就是收紧核心 如何正确的调动下腹部的肌肉第一周只是练习不断的调动下腹部的肌肉，用我的治疗师的话就是，connects to your brain，任何时候不管什么姿势收紧放松下腹部的肌肉 第二周是在此基础上加动作，我觉得现场教学还是很有必要的，纠正了我很多错误，也做了详细的讲解为什么要做这样的训练 我以前背痛看过公立医院的物理治疗，坚持了两三个月并没有解决问题，所以这次我才觉得效果惊艳