最近失眠了 - 求高人妙法回春最近突然要很久才入睡，偶尔甚至一整晚都睡不着，也不困。
求有成功攻克失眠经验人士指点迷津，帮助走出阴霾。
感恩！
这睡不着还真是蛮难受的～～～
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[BuBuP (6-26 20:07, Long long ago)]
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睡不着不要勉强，起来看看书说不定就困了。 [本文发送自华新iOS APP] [Sanroi (6-26 20:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
有心事正好看看世界杯 [本文发送自华新iOS APP] [我来看你了 (6-26 20:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
(引用 Sanroi:睡不着不要勉强，起来看看书说不定就困了。)同意前几天失眠了两小时
看了两小时书
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[小寒 (6-26 20:31, Long long ago)]
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我吃的melatonin，调时差管用，自然成分没什么副作用。 [本文发送自华新iOS APP] [clever (6-26 20:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
试试冥想和呼吸练习专注呼吸放松身体，网上早点资料，练习练习 [本文发送自华新iOS APP] [自由飞 (6-26 21:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
我有个绝招，保证管用B站上有个叫狐狸的主播，是专门做《文明5》游戏视频的。你搜 文明5 狐狸 就能找到。播主的ID是caesarfox。
你去找他的文明5的视频看，从每期的第一集开始看，比如最近的波兰海图文化胜利1这种。
晚上躺在床上看，保证你看10分钟不到就睡着。。而且我保证你在任意时间看10分钟就困的不行。。
ps. 狐狸本身是国内乃至全世界《文明5》第一人，视频质量相当高。但是文明5这个游戏本身节奏很慢，狐狸说话有种特殊的磁性，太招人困了。。看10分钟就睡着是我和其他观众一致的感受，我们甚至一直调侃狐狸本身的职业就是催眠师。。他治好了很多人失眠的问题。。
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[切尔西 (6-26 22:18, Long long ago)]
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脑白金1mg 八点左右吃看 5 min craft
看 american tax system
看 triumph changes
看 all about Jeremy Corbin
枣仁胶囊也可以
早起 不要超过十点起床[小土 (6-26 22:27, Long long ago)]
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(引用 小土:脑白金1mg 八点左右吃看 5 min craft
看 american tax system
看 triumph changes
看 all about Jeremy Corbin
枣仁胶囊也可以
)脑白金是害人的科学名叫褪黑色素
在德国是禁用的，FDA也没批准
某些地方用来辅助调整时差
价钱非常便宜，史玉柱做了件坏事，把个melatonin卖到天价
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[笑天 (6-27 8:10, Long long ago)]
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褪黑素很有用，不想吃药的话，坚持白天不打瞌睡，晚上坚持到10点以后才睡觉。 戴上耳机听个让自己打瞌睡的节目 [本文发送自华新iOS APP] [justpassby (6-27 8:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
个人性质我是喜欢去找个那种催眠的ASMR
带着定时半小时
通常3点多4点还没睡着
一带上去一会儿就睡着了
也可能是困了 不确定
但是挺好用的[寒苦草 (6-27 9:14, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]11楼
看了楼主的帖子，基本上就是早睡早起，晚上要安静，睡之前吃点褪黑素或者一杯红酒，安眠药没有什么好处。
顺便我想说昨天我刚刚看了“失眠”，我坚持一边看一边吃午饭。
有兴趣的可以搜搜看，黄秋生主演的。
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[DengWei (6-27 9:24, Long long ago)]
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找失眠根源有压力有不开心就杀掉那个不开心
就好了
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[flame (6-27 9:40, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]13楼
看书我前阵子也是同样情况，不要焦虑顺其自然，睡不着就看看书，做做家务，过阵子自然好了，因为身体是会自我调节的
全天避免咖啡因
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[yanru (6-27 10:05, Long long ago)]
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早上早起早起+锻炼 [本文发送自华新iOS APP] [Summer2008 (6-27 10:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
播放一点音量很低的新闻联播。。[功夫熊猫 (6-27 10:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
啪啪啪 [本文发送自华新手机Wap版] [tiantang (6-27 10:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
上次看个文章说失眠其实对健康危害不大，只要睡过几小时就可以了。
心理压力不要太大，放松就好了。
还有白天多干活让自己累点。我吃过安眠药。。去开的，半颗开始的那种，吃了一会儿就睡着了但是不能经常吃。[熊维妮 (6-27 11:08, Long long ago)]
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最重要的是睡不着千万不要刷手机会越来越精神的。。。 [本文发送自华新iOS APP] [mina35 (6-27 12:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
看了才知道是擦边球gnc 1mg的一瓶30片15块。
对我很有用。一片就睡着了。[小土 (6-27 15:01, Long long ago)]
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