麥兜教你扮靓靓-----如何减轻痛经经期,学名---月经,period
又名,大姨妈,MC (medical certificate), AV(auntie visit)
这个东东,是女生特有的,每个月的那种困扰,真的是男生们难以想象的痛苦啊.
只要想象一下,女生从婴儿开始,到五十岁的更年期,一直都要穿着diaper过日子,那么你们男生就应该感觉到你们是多么地幸福了.
最惨的是姐妹们还要忍受那几天的痛经.
什么是痛经呢?
就是每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,这个就是痛经了.
但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低.
现在偶把自己的一些经验介绍一下,大家听听吧,因为很多都是偶妈教的,所以偶照做了以后,确实没有什么痛经的.
首先是把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作.
听过PMS吗? stands for Pre-Menstrual Syndrome,就是经期中那种紧张不安的情绪了.
经期间,生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等,弄得整个人都神经奚奚的.
所以这段时间姐妹们一定要控制自己的情绪,反正每个月都一次的,也没什么好紧张的呀,尽量放松自己的心情,这是最重要的一点呀.
然后就是要多吃高钙食物和巧克力糖果,巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓.别怕肥哦,好好地吃,不怕不怕的.
另外一个,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，牛奶可以让人睡得熟熟的,也可缓解甚至消除痛经之苦.这个是经过很多人prove过的,很有效的.
在食物方面的,还有注意一下.月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒.
多吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则让经量增多,导致经痛的.
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，因为经期间是很容易便便不出的.
一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩.痛痛.
最后一个,也很重要的,就是不要让下身着凉,注意经期卫生.
经期绝对不要用冷水洗澡,会痛经,或者闭经的.要用温水.
偶妈教的,早上起床的时候,用热水洗洗,然后就不会痛了.这个对偶真的有效哦.
经期过后,如何调理自己的身子也很重要,想想一下子失去这么多血,能不虚嘛.
偶介绍几款食疗,补气补血的.
1.当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖,月经后服,专治月经不调，血虚.
2.桂圆肉,大红枣，加冰糖,煮汤吃,专门补血的.
3.红枣,白雪耳,加冰糖煮.专门补血,让蔫蔫黄黄的皮肤变好.
以上是一点点经验,希望姐妹们say goodbye to PMS和痛经.
还有男生们也应该是时候学会怎么去体谅,爱护女生了.
(*@*)
[麥兜 (3-19 8:20, Long long ago)]
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其实不用这么麻烦的啦～～只要平时有适量的运动就可以了。
以前不运动的时候常常要痛，后来听说平时只要适量运动就可以解决。
现在我每个星期跑步几次，平时来的时候照洗冷水澡，从不戒口，也从来不吃什么补药，根本都不会有什么经痛。
看书上说，认为经期失血导致体虚的说法是不正确的。因为经期的时候派出来的血是人体所不需要的，所以不会导致什么体虚。（要是留在身体里面那才恐怖哪！）
不过女生还是尽量不要吃太多生冷的食物也不要喝太多冰水，说的对子宫还是卵巢不好（搞不清楚），会影响以后受孕的机会。[四季豆 (3-19 11:12, Long long ago)]
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(引用 四季豆:其实不用这么麻烦的啦～～只要平时有适量的运动就可以了。 以前不运动的时候常常要痛，后来听说平时只要适量运动就可以解决。 现在我每个...)这样吗?不会啊,我以前在国内很正常的,但现在,每次我都痛的死去活来,所以我就说,下辈子做人,一定要做个男生,不用受这末多的苦.[蓝紫 (3-19 11:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
(引用 四季豆:其实不用这么麻烦的啦～～只要平时有适量的运动就可以了。
以前不运动的时候常常要痛，后来听说平时只要适量运动就可以解决。
现在我每个...)不科学的说平时来的时候照洗冷水澡，从不戒口，也从来不吃什么补药，根本都不会有什么经痛。
只一点偶是不赞同的.
冷水澡跟不戒口是个大忌.
现在你可能觉得没什么.
后果可是long-term effect的.
以后等你老了,四五十岁的时候,就会知道了.
唉~~~[黯然销魂饭 (3-19 11:52, Long long ago)]
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(引用 蓝紫:这样吗?不会啊,我以前在国内很正常的,但现在,每次我都痛的死去活来,所以我就说,下辈子做人,一定要做个男生,不用受这末多的苦.)反对！上帝对人是公正的女人有多少苦，男人相对的也有多少苦，只不过苦的种类不同罢了。。。
具体的就不好明说了，咳咳咳咳！[江南渔夫 (3-19 12:44, Long long ago)]
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(引用 江南渔夫:反对！上帝对人是公正的女人有多少苦，男人相对的也有多少苦，只不过苦的种类不同罢了。。。
具体的就不好明说了，咳咳咳咳！)反对无效我不是基督徒.
我就是事论事,在这方面上,女生就是吃亏.[蓝紫 (3-19 13:12, Long long ago)]
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(引用 蓝紫:反对无效我不是基督徒. 我就是事论事,在这方面上,女生就是吃亏.)女人寿命长，吃小亏占大便宜。。。。[西蜀霸王 (3-19 14:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 西蜀霸王:女人寿命长，吃小亏占大便宜。。。。)这你也说得出来?哈哈,我知道,但那决不是因为这一项.
你们男生的坏习惯实在是太多了,所以才不长寿.[蓝紫 (3-19 14:32, Long long ago)]
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还有另外一个名称叫menses我长那么大才经历过2次
第2次可以说是痛不欲生
整个人歪在床上一整天，读什么书也无法投入
吃了panadol，睡了觉才减轻了不少
不过总的来说我的体格还是比较好的
我有朋友几乎是每次来月经每次都痛
饮食习惯的确很重要
冷饮还是少喝为妙
还有一种方法，是从小说上看来的
不停按摩大腿内侧，靠近疼痛区的那部分，作圆圈式的按摩也有助于减轻经痛
因为我可以说是几乎不经痛，所以还不知道这个方法管不管用
:p
[柘木 (3-19 14:34, Long long ago)]
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还记得我好朋友每次痛得死去活来不过她妈妈经常说：“没关系的，结婚了就不会再痛了。。。"
hiahiahiahiahiaa~~~~~~
不知道是什么原理哦，麦兜同学来解释解释吧~~~~~咳咳咳咳~；）[干嘛呀 (3-19 14:39, Long long ago)]
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(引用 干嘛呀:还记得我好朋友每次痛得死去活来不过她妈妈经常说：“没关系的，结婚了就不会再痛了。。。" hiahiahiahiahiaa~~~~~~ 不知道是什么原理哦...)............[skysun (3-19 14:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 蓝紫:这你也说得出来?哈哈,我知道,但那决不是因为这一项.
你们男生的坏习惯实在是太多了,所以才不长寿.)男人一般责任重，压力大所以才会抽烟喝酒的。而且你的坏习惯说恐怕不能解释人瑞绝大部份是女性的事实吧。。。
这好象是和染色体什么有关的，以前隐隐约约看过这方面的文章
ps. 这个问题其实很无聊，男有男的苦，女有女的累，革命分工不同，各自作好本职工作就行了。。。
[西蜀霸王 (3-19 14:48, Long long ago)]
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(引用 黯然销魂饭:不科学的说平时来的时候照洗冷水澡，从不戒口，也从来不吃什么补药，根本都不会有什么经痛。
只一点偶是不赞同的.
冷水澡跟不戒口是个�...)没用的, 是看个人天生的.....你看偶, 又运动, 又生活健康, 营养也不差, 还经常炖汤补, 出生到现在就没洗过冷水澡, 可是..... 唉..
比你们厉害多了, 偶是被送急救过的...muhahaha... 多么壮烈的过去...[明月楼 (3-19 15:08, Long long ago)]
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(引用 干嘛呀:还记得我好朋友每次痛得死去活来不过她妈妈经常说：“没关系的，结婚了就不会再痛了。。。"
hiahiahiahiahiaa~~~~~~
不知道是什么原理哦...)这个呀,偶本人是没有什么研究的,不过有个很RA的回答可能是因为洞洞大了,经血流得快了,没有那么堵塞了,于是就少痛咯.
还有sex是可以帮助女生PMS的,心情也自然而然地愉悦开朗起来嘛,也就不痛咯.
这个回答可以吗?虽然是没有什么科学根据的啦.
嘿嘿嘿.....[麥兜 (3-19 15:27, Long long ago)]
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(引用 麥兜:这个呀,偶本人是没有什么研究的,不过有个很RA的回答可能是因为洞洞大了,经血流得快了,没有那么堵塞了,于是就少痛咯.
还有sex是可以帮助女...)果然没有让人失望~~~不愧为**天后级mm~~~~~~~~hiahiahiahia
clap~clap~[干嘛呀 (3-19 15:55, Long long ago)]
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(引用 干嘛呀:还记得我好朋友每次痛得死去活来不过她妈妈经常说：“没关系的，结婚了就不会再痛了。。。" hiahiahiahiahiaa~~~~~~ 不知道是什么原理哦...)True. 男性荷尔蒙的缘故。[留名 (3-19 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
口气象麥太一样,哈[波丽路仙桃 (3-19 19:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 波丽路仙桃:口气象麥太一样,哈)鸡包纸纸包鸡.........[波丽路仙桃 (3-19 19:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
好像很多人是是因为卵巢后置引起的痛经，我妹妹也是，她到医院去检查的时候，医生这样说的。好像一般女生的卵巢是向前倾斜的，也是正常的，那么月经来的时候，就不那么容易痛，而有些人的卵巢是向后倾斜的，就比较容易痛经，医生说比较好的办法是趴在床上休息。
。。。好像，卵巢向后倾斜的姐妹们，将来在她们 make XX 的时候也比较容易痛，最好是用女上位。。。这是书上写的。
[云飘飘 (3-19 20:14, Long long ago)]
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(引用 麥兜:这个呀,偶本人是没有什么研究的,不过有个很RA的回答可能是因为洞洞大了,经血流得快了,没有那么堵塞了,于是就少痛咯.
还有sex是可以帮助女...)对呀，前两天才看到三九健康网上专家写的：“适当的sex对减轻身体疼痛很有帮助，特别是对背部，腰部，下肢，还有女性痛经有相当明显的缓解作用。”
也许是对的吧。。。
[云飘飘 (3-19 22:47, Long long ago)]
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