(引用 湿湿一大坨:====================打卡区===================xmlzj)5. Circuit Training @ Move to Live (Biopolis)期中考试偷懒了一阵子，然并卵，考得一点都不好。然后熬夜还长了一脸痘。真的没办法忍受自己再这么堕落了，又重新开始打卡。
这个Gym挺小的，就只有一间教室，课程其实也不多，早中晚最多一天三节课。种类也比较少，就是练核心肌群的。
这节circuit training其实就是升级版的体育课。上学的时候老是请病假逃体育课，遭报应了，现在要花钱逼自己上体育课。蹦蹦跳跳、举哑铃、爬行。。。非常简单的动作，老少皆宜。班里都是中年人，看见我年纪小都对我挺好的。我太笨了，好多动作花时间比较久，还拖累大家拖堂了。简直丢死人了，好对不起大家。。。。
教练对我好有耐心，我决定下个月来这里sign up了，定下来。不然总是有各种理由给自己放假。
有biopolis想早上一起运动的也可以去试一试呀～
[本文发送自华新iOS APP]
[湿湿一大坨 (10-29 9:56, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]21楼
(引用 湿湿一大坨:====================交流区===================欢迎来分享经验呀)签了Fitness First，先来mark一个。周五上完介绍课程再来补攻略... [本文发送自华新iOS APP] [桃娘 (10-29 10:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 桃娘:签了Fitness First，先来mark一个。周五上完介绍课程再来补攻略...)坐等攻略要是bv两间早上多点课就好了，我下班运动的可能性为0，哈哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (10-29 10:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 湿湿一大坨:坐等攻略要是bv两间早上多点课就好了，我下班运动的可能性为0，哈哈哈)我也是想早上运动的！所以应该很有的写哈哈，可是会focus在clementi。但看了BV两家FF的介绍，应该很不错吧。 [本文发送自华新iOS APP] [桃娘 (10-29 10:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
我也在bv附近，求一起运动完小伙伴 [本文发送自华新iOS APP] [2m16s (10-29 13:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 桃娘:签了Fitness First，先来mark一个。周五上完介绍课程再来补攻略...)我看了clementi的课表，早上有我喜欢的课你会去7am的Vibration training吗？
我觉得那个超级锻炼的，比一般的训练强度大不少
[本文发送自华新iOS APP]
[湿湿一大坨 (10-29 15:10, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]26楼
(引用 湿湿一大坨:我闺蜜从小练舞蹈的我的天哪，柔韧性全班最好。我是最烂的，所以学费花得值啊，老师把大部分时间花在我身上了。。。一直掰我！！)你老师是男的吗？ [本文发送自华新iOS APP] [明楼 (10-30 12:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 明楼:你老师是男的吗？)女的，瑜伽老师女的多xmlzj [本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (10-30 12:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 2m16s:我也在bv附近，求一起运动完小伙伴)我都早上八点到九点在one north的ff 人不多比晚上好多了 [本文发送自华新iOS APP] [vanessa921 (10-30 14:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 湿湿一大坨:坐等攻略要是bv两间早上多点课就好了，我下班运动的可能性为0，哈哈哈)我觉得课很多啊 以前我在je的ff那间早上课才少的可怜小弥留之际 [本文发送自华新iOS APP] [vanessa921 (10-30 14:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 vanessa921:我觉得课很多啊 以前我在je的ff那间早上课才少的可怜小弥留之际)我主要是想上课因为运动器材学校里都有，所以ff的运动器材我都用不上。之前看到ff宣传自己有trx课，我查遍了所有课表，也没找见。有点失望，就一直没办会员。 [本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (10-30 14:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 湿湿一大坨:我主要是想上课因为运动器材学校里都有，所以ff的运动器材我都用不上。之前看到ff宣传自己有trx课，我查遍了所有课表，也没找见。有点失�...)哦哦 trx是在上free style的课时有加一两个动作free style就跟上私教课差不多 一节课不超过4个人 不过内容是教练让做啥就做啥 [本文发送自华新iOS APP] [vanessa921 (10-30 22:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 湿湿一大坨:====================打卡区===================xmlzj)6。Zumba Fitness @ Rhythmic Fitness （Rocherster Mall）考完试了，继续开始打卡。
这个gym条件很一般，就是一个不规则形状的小舞蹈室，有落地窗也改变不了很拥挤的现状。衣橱也在教室里，reception有两个拉帘子的试衣间。这大概是我逛了这么多健身中心，条件最简陋的一家。
学生还不少，大概20个人挤在一起，教练在最前头，来晚了根本没办法跟着教练做动作。感觉像是风骚版广场舞，教练是个男的，跳的非常好，然而同学们就。。。。要么像我一样跟不上，要么有的用力过猛，我都想自戳双目。
不推荐啊。。。。[湿湿一大坨 (12-10 15:13, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]33楼
(引用 湿湿一大坨:====================打卡区===================xmlzj)7。Bikram hot yoga @ Bikram yoga （harborfront centre）第一次高温瑜伽，简直要挂了！！房间里超级闷热，所以有心脑血管疾病、低血压、偏头疼的人要慎重。
教练貌似是尼泊尔的，非常精壮！！！体脂率好低！！态度也很友好，整个班级有40个人左右，居然可以记住每个人的名字。
瑜伽动作都是针对核心肌群的，动作难度不算大，但是想坚持下来还是非常有难度。
gym的条件算中上吧，有洗澡间、卫生间和locker。教室有股很酸的味道，垫子毛巾也感觉不太干净，最好自己带吧。
[本文发送自华新iOS APP]
[湿湿一大坨 (12-23 22:06, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]34楼
(引用 湿湿一大坨:5. Circuit Training @ Move to Live (Biopolis)期中考试偷懒了一阵子，然并卵，考得一点都不好。然后熬夜还长了一脸痘。真的没办法忍受�...)：））不错，青春朝气
[dnegel (12-23 22:08, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]35楼
(引用 湿湿一大坨:====================交流区===================欢迎来分享经验呀)樓主ff sign up多少錢啊 [本文发送自华新iOS APP] [sgshanghai (12-23 23:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 湿湿一大坨:7。Bikram hot yoga @ Bikram yoga （harborfront centre）第一次高温瑜伽，简直要挂了！！房间里超级闷热，所以有心脑血管疾病、低血压�...)哇噻 老师课后还给新学生发邮件讲了很多鼓励的话，也介绍了一些注意事项。这家的服务真的很贴心，怪不得小有名气～ [本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (12-24 12:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 湿湿一大坨:====================打卡区===================xmlzj)8。Anthem Road Spinning @ Anthem (Clarke Quay)靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑的很好，很温暖、轻松的感觉。健身室里面是夜店灯光，随着运动强度加大，灯光会变色，很带感！
麻雀虽小、五脏俱全。换洗的东西、饮水机、专业蹬车鞋都有。尽量早去，晚去了不一定能找到合适尺码的鞋子。这种鞋会卡在自行车的脚蹬上，运动起来更安全。
哇噻，这节课的教练好像叫Billy，长相酷似Rain。在昏暗的灯光里第一次跟我对视就把我电晕了。夜店的灯光太迷离了，要不是我自控能力强就把教练扑倒了。。。个子不高，身子精壮，长相干净萌萌哒，这节课太值了！！课后来追到门口来跟我high five，要不是我浑身臭汗，哪能把持住！！
言归正传，indoor cycling真是个简单粗暴的运动，就是加大阻力使劲蹬。教练带着麦克风嘶吼着鼓励大家，天哪，阳光少年不光活力四射声音还这么有激情。教练说：“Chase me！”我脑子一片空白，双腿不顾千难险阻使劲蹬啊蹬！！课后腿都感觉不是自己的腿了。
跟其他运动相比，spinning太简单，没有锻炼到全身的肌肉，也没有锻炼到全身的灵活度、协调度。相反对手腕、脚腕和膝关节的压力很大，建议全副武装保护好关节。这种运动偶尔玩玩预防关节炎、发泄一下压力还行，不适合想雕塑线条的人，更加不适合。。。咳。。。咳。。。蛋很大的男生。
[本文发送自华新iOS APP]
[湿湿一大坨 (12-30 21:39, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]38楼
(引用 湿湿一大坨:8。Anthem Road Spinning @ Anthem (Clarke Quay)靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑...)那我只想说这是因为你不会spinning做什么运动都要做功课用正确的方法和姿势啊
单车是non-impact运动…【主要的non-impact有氧运动就是单车，游泳，椭圆机，划船机】对膝盖没有压力的…对脚踝和手腕就更没压力了…你如果觉得压力大那只是因为姿势和发力点不对…你在把重心往手臂肩膀转移and骑车在用小腿脚踝发力，这是典型错误。
至于雕塑线条…它对身体线条雕塑特别是下半身线条雕塑是非常好和有效的…特别是臀腿~
至于对男生的问题~嗯站姿就好啦~消耗还大…
当然，以上是基于正确的姿势和训练方式…如果姿势发力都错误或者玩莱美式spinning那当我没说~
[本文发送自华新iOS APP]
[柒柒会傲娇 (12-31 2:10, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]39楼
(引用 湿湿一大坨:8。Anthem Road Spinning @ Anthem (Clarke Quay)靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑...)画面感很强！层主色迷迷的模样跃然纸上！
应该坚持去啊，你懂的：）
[本文发送自华新iOS APP]
[vickychen (12-31 6:32, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]40楼