(引用 qingtian:Day 26 - 1H hot yoga终于熬到周四瑜伽，好舒服啊。特别是瑜伽之后 吃了炖nandos，好满足！)Insane abs真的非常变态啊…… 我觉得偶尔换换做做其他的不然会疯[…]掉。[水鸭子 (10-12 13:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]101楼
(引用 qingtian:==========第一个月结束========体脂18.7%,BMI 19.0)好棒我坚持不下去了。。。啊，我进度还在day 8[breezee (10-12 18:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]102楼
(引用 水鸭子:Insane abs真的非常变态啊…… 我觉得偶尔换换做做其他的不然会疯[…]掉。)我试过一次 艾玛 受不了，换cardio abs了[qingtian (10-13 9:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]103楼
(引用 breezee:好棒我坚持不下去了。。。啊，我进度还在day 8)加油啊！坚持^_^到底就是胜利看看数字的变化！[qingtian (10-13 9:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]104楼
(引用 水鸭子:今天实在没兴趣做这个于是我换了pump it up, 还做了一半的ins[…]ane abs. )In只能用简单粗暴形容啦，跳多了就成木头人了。。。。[qingtian (10-13 9:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]105楼
Day 28 -rest[qingtian (10-13 20:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]106楼
Day 29- core cardio and balance +piu half hour (completed)今天开始recovery week, 生活真是美好啊！这套无压力。又跳了piu 09半小时。这个视频好长啊，没有耐心跳完。[qingtian (10-13 20:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]107楼
Day 30 - recovery week day 2+abs[qingtian (10-15 11:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]108楼
(引用 qingtian:Day 30 - recovery week day 2+abs)真的回家还练哦...[自在 (10-15 12:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]109楼
Day 31-recovery week day 3+insane ab[…]s[qingtian (10-19 20:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]110楼
Day 32 - MC, yoga 40 mins[qingtian (10-19 20:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]111楼
Day 33- MC, yoga 40 mins[qingtian (10-19 20:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]112楼
Day 34- MC, yoga 40 mins[qingtian (10-19 20:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]113楼
Day 35- core cardio and balance[qingtian (10-19 20:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]114楼
Day 35 - max interval sports and training + insane abs今天应该是recovery week的最后一天，因为周中MC缘故，耽搁了，所以今天补上。试了试 这个13，是可以replace core cardio and balance这一集的，依然很虐，55分钟，没有热身的伸展，全部都是跳来跳去啊。。。[qingtian (10-20 19:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]115楼
(引用 qingtian:Day 35 - max interval sports and training + insane abs今天应该是recovery week的最后一天，因为周中MC缘故，耽搁了，所以今天补上。�...)哇你要开始第二个月了！休息了将近半个月我觉得膝盖好些了我觉得我可以继续跳起来了~
恩恩下个星期要不就下下个礼拜我就继续嗷嗷！[柒柒会傲娇 (10-20 19:48, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]116楼
(引用 柒柒会傲娇:哇你要开始第二个月了！休息了将近半个月我觉得膝盖好些了我觉得我可以继续跳起来了~ 恩恩下个星期要不就下下个礼拜我就继续嗷嗷！)第二个月马上开始了 有点害怕啊 腿抖～ [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-20 20:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]117楼
==============recovery week结束============因为人在旅途，没法测量指标。
恐怖的第二个月要开始了。。。。[qingtian (10-21 11:47, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]118楼
第三次fit test不知道是不是因为早上做，觉得没劲儿，跳不动。成果一般。下面是三次成绩对比
Switch Kicks 93 - 112 - 120
Power Jacks 45 - 55 - 52
Power Knees 78 - 99 - 98
Power Jumps 42 -55 - 47
Globe Jumps 10 -12 - 13
Suicide Jumps 17 - 20 - 20
Push-Up Jacks 23 - 26 - 24
Low Plank Oblique 53 - 68 - 74[qingtian (10-21 11:50, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]119楼
Day 36 - max interval circuit (completed)接近一小时。。。。想shi的心都有了，每套动作循环三次。。。。撑下来对我来说是奇迹了，几次都想放弃了。。。凶悍的真的来了。[qingtian (10-21 20:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]120楼