Day 37 - max interval plyo (completed)相当挑战，相当虐。[qingtian (10-22 19:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]121楼
(引用 qingtian:Day 37 - max interval plyo (completed)相当挑战，相当虐。)mm坚持的真是相当好！加油加油！[乌拉草 (10-22 23:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]122楼
(引用 乌拉草:mm坚持的真是相当好！加油加油！)我会说我是硬着头皮跳么。。。。 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-23 21:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]123楼
Day 38- max interval condisoning completed这节算是个小甜品啊，虽然有几个动作很虐，但是总体还是很温和的。 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-23 21:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]124楼
(引用 qingtian:我会说我是硬着头皮跳么。。。。)现在效果咋样了呢[乌拉草 (10-23 21:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]125楼
(引用 乌拉草:现在效果咋样了呢)在出差,所以没有测量,目测是腰腹有效果....回坡上 之后 测了体重再来报告[qingtian (10-24 9:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]126楼
day 39-max recovery completed这节也不简单啊 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-24 22:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]127楼
Day 40 - max interval circuit (completed)又是08这一节，好虐啊。。。。突然发现已经到day 40了，欧也！还有20天啦。。。。加油啊啊啊啊[qingtian (10-25 21:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]128楼
Day 41- max interval plyo (completed)开着电视，湖南卫视快乐大本营，张杰又来煽情，一边跳一边看，居然差点哭出来，芒果台真是能搞啊。。。。[qingtian (10-26 22:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]129楼
========第六章周结束===========必须上来吐槽了。这一周实在是虐。08.09各做两次，周一周二，周五周六，是连续的。可能跟旅途奔波有关，这周真心疲惫。连max recovery也是n多push up。由于旅途中，没法测量围度体重，也没啥motivation。
要命的是，做08和09的时候，晚上都睡不好。入睡之后 半夜总是醒来，身体好累，早上六点多就醒了。白天还好，也没出现腿疼膝盖疼之类的。
第六周好像是最难的，四次0809，看了后面三周的课表，每周大概2-3次，真开心：）[qingtian (10-27 10:40, Long long ago)]
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day 42 rest [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-28 23:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]131楼
day 43-max cardio conditioning completed这节相对于0809来说 简单些 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-28 23:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]132楼
(引用 qingtian:========第六章周结束===========必须上来吐槽了。这一周实在是虐。08.09各做两次，周一周二，周五周六，是连续的。可能跟旅途奔波有关，...)同虐。叹气。不想做了怎么办？ [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (10-29 16:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]133楼
Day 44 - max interval circuit - 45mins出差路上，只能做四十五分钟了。。。[qingtian (11-4 21:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]134楼
从上周三到周日，因为出差奔波，没能跳这一周直跳了两次，哎，还胡吃海喝的，崩溃！只能顺延了。。。。[qingtian (11-4 21:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]135楼
Day 45 - max interval ploy (completed)今天周一，做了day 45，视频09，本以为停了好几天，突然做这个这么虐的，应该相当受虐，但其实还好。另外之前做0809的时候 在北京，天气冷，出汗不多，今天是汗如雨下啊。。。还有十几天就结束了，加油！[qingtian (11-4 21:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]136楼
(引用 水鸭子:同虐。叹气。不想做了怎么办？)我咋觉得做习惯了，没啥了啊，过程有点虐，虐完了很舒服啊[qingtian (11-4 21:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]137楼
Day 46 - max cardio conditioning (completed)今天是周二，做到第七周第五天，跳过了max recovery，改天累了再跳这个作为调剂（虽然这个也很虐）[qingtian (11-5 21:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]138楼
Day 47- max interval sports training + abs (completed)[qingtian (11-6 21:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]139楼
Day 48 - hot yoga 1hour (completed)[qingtian (11-7 21:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]140楼