【8种平板变式动态图】plank~~~【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
　

　

　

　

　

　

　

　

[妖霖霖霖霖霖 (12-9 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

期待楼主做真人展示！[大草 (12-9 13:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

第3式看着好难求展示修炼完全套八式的成果！！[怀空 (12-9 22:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

2 and 3没做过，1也听难，坚持不了多久5,6,7,8在insanity里都有，结合一些push up为一组，做完虐成渣渣。
话说今天看王老汗围脖 世界吉尼斯记录plank保持者是3个多小时， 深深的震惊，这比马拉松难啊！ 　[本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (12-9 23:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

3到倒数第二NTC都做过 mountain climber, frogger啥的原来都是plank[空中楼阁 (12-12 13:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 大草:期待楼主做真人展示！)期待楼上真人展示！！！[版兔 (12-12 13:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

每次看到就奇怪：训练核心肌群最有效的方法之一难道结果不应该是八块腹肌么！！干嘛老说平坦小腹。。。 　[本文发送自华新iOS APP] [青空 (12-12 13:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

肩膀支撑这么久太给力了[iUfamily (12-16 23:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

生菜好好啊 　[本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (12-16 23:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

这个也很给力 http://www.youtube.com/watch?v=UQ9D_RRRURY[iUfamily (12-16 23:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼