批着小马甲 来秀秀即将成型的马甲线半年前， 看到了桃子妈妈发的贴子， 有些心动， 因为这几年经常加班，有贪吃的缘故， 身材有点走样， 也联系了她推荐的那个教练。 开始也是抱着尝试的态度， 想练练看。 可教练一说要签4个月的课程， 也就有点犹豫了，毕竟也是一笔不小的钱， 同时也怀疑自己能不能坚持4个月。回去和队友商量了一下， 没想到他还挺支持的。然后就签了4个月。
2019.3　 体重 57 KG 体脂率 29%
2019.9 体重 51 KG　 体脂率　 20%
　
现在还没有马甲线， 希望在接下来的几个月能练出来。。吼吼吼


该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2019-09-13 22:00:01。该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2019-09-14 22:00:06。 [知足小妇人 (9-12 18:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

这半年来最大的感悟就是长肉真幸福， 减肉太辛苦[知足小妇人 (9-12 18:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

这么励志效果这么明显 　[本文发送自华新iOS APP] [小米大米都是米 (9-12 18:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

太牛了!请问一周几次 一次多久?

谢谢 　[本文发送自华新iOS APP] [无敌师太 (9-12 18:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 无敌师太:太牛了!请问一周几次 一次多久? 谢谢)一周跟教练2次， 每次90分钟， 自己还跑步2次， 每次30分钟[知足小妇人 (9-12 19:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

求教练联系方式谢谢 　[本文发送自华新iOS APP] [sinbad (9-12 19:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

教练会一直让你签新计划么？ 　[本文发送自华新iOS APP] [Kitekite (9-12 20:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

饮食呢 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (9-12 21:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 Kitekite:教练会一直让你签新计划么？)我签的是4个月的， 到期后，我就续签了， 我觉得训练不错[知足小妇人 (9-12 21:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 波丽路仙桃:饮食呢)饮食是最煎熬的， 完全按照教练的要求低碳水， 低糖
多吃鸡胸肉， 三文鱼，花椰菜， 还有新鲜水果， 晚上6点后不进食。
[知足小妇人 (9-12 21:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 知足小妇人:饮食是最煎熬的， 完全按照教练的要求低碳水， 低糖 多吃鸡胸肉， 三文鱼，花椰菜， 还有新鲜水果， 晚上6点后不进食。 )我觉得坚持锻炼不难严格按照这个饮食很难
低碳水 没糖 太没有幸福感了 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (9-12 21:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 波丽路仙桃:我觉得坚持锻炼不难严格按照这个饮食很难 低碳水 没糖 太没有幸福感了)你。。。你把我想问的另外一个问题问了

同是也回答了我想回答的

捂脸。。。

迈开腿容易 管住嘴太苦难了 　[本文发送自华新iOS APP] [无敌师太 (9-12 22:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 波丽路仙桃:我觉得坚持锻炼不难严格按照这个饮食很难 低碳水 没糖 太没有幸福感了)是的非常难受， 特别是开始2周， 不过每2周， 教练让我有cheat day,所以还好。 现在都是拿无糖酸奶当冰淇淋吃[知足小妇人 (9-12 22:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

好羡慕我觉得6点后不吃不可能，6点我都还没下班，哭 　[本文发送自华新iOS APP] [wangjileya (9-12 22:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

效果太明显了跟教练都练些什么？能大概分享一下吗？
　
[三好 (9-12 22:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 三好:效果太明显了跟教练都练些什么？能大概分享一下吗？ 　 ...)一般前个月是基础力量训练， 然后就是综合力量训练我从来不记这些， 每次去教练让我做什么我就做[知足小妇人 (9-12 22:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 无敌师太:你。。。你把我想问的另外一个问题问了 同是也回答了我想回答的 捂脸。。。 迈开腿容易 管住嘴太苦难了)感觉现在坚持锻炼是为了多吃两口 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (9-13 6:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

90分钟太累了我运动半个小时，就趴下啦
　
[三好 (9-13 9:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

麻烦问一下除了去教练那里，平时自己还需要联系吗？mm太励志了，羡慕哇 　[本文发送自华新手机Wap版] [lhh (9-13 14:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

(引用 lhh:麻烦问一下除了去教练那里，平时自己还需要联系吗？mm太励志了，羡慕哇)我就是在公寓慢跑一周2次， 每次30分钟， 有时间就跑没时间就算了[知足小妇人 (9-13 14:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼