下决心在30天内减5KG, 有什么好办法?


除了不想影响健康

其他的清淡饮食,锻炼,参加纤体课程都行,budget在一千块以内.

因为现在体重在正常范围内,不胖不瘦的样子,所以应该不叫减肥,但非常

想在一个月之后自信的穿上一件非常漂亮的白色晚礼服(有重要场合:$).

JJMM帮忙出出主意或给些成功经验吧:$

谢谢!!![珊璞 (8-31 16:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

我一个月减了6kg你要不要给我打个电话....haha!

从7月21日减到现在，已经减了8。5kg.....yeah!!!!



兜兜，给个小花花鼓励一下嘛！


这次的目标是25kg.....去年吃太多，超重太多了...[吐血 (8-31 18:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

帮帮忙吧...[珊璞 (8-31 18:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

(引用 吐血:我一个月减了6kg你要不要给我打个电话....haha! 从7月21日减到现在，已经减了8。5kg.....yeah!!!! 兜兜，给个小花花鼓励一下嘛！ �)咋联系你?羡慕啊[珊璞 (8-31 18:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 珊璞:咋联系你?羡慕啊)你见了我本人，你不会羡慕我的。you see...my target is 25kg....

who can have such target???


你问饭饭拿吧。[吐血 (8-31 18:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

我还要增10KG呢[钛钽铌氪 (8-31 18:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

我的个人经验天天保证睡10个小时以上,不出门,不运动,这样就不会饿..

如果饿了就先喝牛奶..多喝多上厕所..呵呵..

再饿就只能吃东西了,肉类少吃,最好就吃蔬菜和水果..

我大学时候这样坚持了一个暑假,每天晚餐就是喝粥吃咸菜...(觉得蛮好吃的其实)..两个月从57KG减到50KG..再坚持半年..减到了46KG!!!哈哈~~~

男朋友喜欢瘦瘦的嘛..:P

现在已经过去2年了,饮食已经恢复正常,体重一直保持在50KG以内,不会超了..男朋友也还在..呵呵..[KittyDog (8-31 19:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

可告知你减肥的目的是什么？[caca (8-31 19:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

我也要减！！！今天NKF来medical screen，我什么都是normal的，除了 body fat :(

我现在比ideal weight重了10KG

:([Climbing (8-31 19:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 caca:可告知你减肥的目的是什么？)在贴子里有好办法吗[珊璞 (8-31 20:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

First, I am not female. It is possiblefor u to lose some extra weight(mostly fat) in one month. 3 points u have to notice: diet, sports and rest. I know you goal is just to lose some weight, in another word, you want to make u more slim, but not at the cost of your health.Before everthing, record your weight and body measures. Most important, you should concern your diet, the one you put into your mouth everyday. Eat less but eat frequently to increase the speed of your body metabolism. So u can burn more fat every day. U can make a timetable of every meal. I suggest u eat 4 to 6 meals a day, Low in carbohydrates, a bit high in protein and vitamines. Between meals, do not eat anything except water(expel waste), especially do not eat food like Mcdonald. Do not eat any fat loss medicine. The one geting effective will do harm to your liver, and the one getting less effective will do harm to your pocket. Sports, the fast way to lose extra fat on ur body. For girls, fat is most concentrated on glutea, thigh, lower abdomen and a bit covering triceps on your upper arm. I am sorry I do not know your situation, so I just speak generally. Forgive me, please. U need to do some light strength exercises to lose it. Just some simple actions(u can ask u friends who like exercises), u can do them at home using small dumbbells or a heavy dictionary. The key point is to do at high reps and low weight, better in a room without aircon or fan. U may fear exhausted at the beginning. It only helps u to lose fat, no need to worry about muscle increase. (For me, I have to take very tough training and at least 15 different kinds of medicine to stimulate a bit muscle increase every day.) Take the exercises for about 30 to 40 minutes a day, 3 or 4 days a week. For rest, sleep for about 8 to 10 hours a day. Do not do sth. exciting before go to bed. That's all. Good luck for you. Keep fit and slim.[ (8-31 21:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 :First, I am not female. It is possiblefor u to lose some extra weight(mostly fat) in one month. 3 points u have to notice: diet,...)You sounds so professional!Do you mind me consulting you more?

Thanks so much for the advice and encouragement first. :)[珊璞 (8-31 22:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 吐血:你见了我本人，你不会羡慕我的。you see...my target is 25kg.... who can have such target??? 你问饭饭拿吧。)要她联系方法的人请近请寄两张近照给偶,及格了之后,偶再给吐血妹妹的电话给你哈

>_<[黯然销魂饭 (8-31 23:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

1000元去减肥中心都够了，expression才打的广告400多而已，jeanyip的更便宜。

我们这些穷人呀，只有靠自己锻炼了。。。[云飘飘 (8-31 23:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 云飘飘:1000元去减肥中心都够了，expression才打的广告400多而已，jeanyip的更便宜。 我们这些穷人呀，只有靠自己锻炼了。。。)有知道可以信任的好减肥中心吗?怕那种一旦停止就反弹的

一月一千可受不了啊

谢谢哦:)[珊璞 (8-31 23:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 珊璞:有知道可以信任的好减肥中心吗?怕那种一旦停止就反弹的 一月一千可受不了啊 谢谢哦:))鉴于你在正常体重范围之内，相信纤体中心也不敢保证帮你在一个月之内减5KG，倒不如自己注意饮食和运动吧！

网上有很多减肥餐单，不过只是暂时性的，会反弹哦~ 如果你采用健康的方法不能达到预期效果的话，不妨在"重要场合"之前三天试试这个广为流传的"郑秀文三日减七磅"的餐单。据很多网友反映，七磅减不到，不过应该能减四磅啦！虽然会反弹，但是至少能让你拥有暂时的自信，嘿嘿~ 要注意的是，你必须严格执行餐单，绝对不能擅自更改，因为它是利用化学反应来减肥的哦~~还有，减肥三日之后必须正常饮食四日，之后才可以继续使用此餐单。一个月不能最多使用餐单两次。

祝你好运呀！^_^


餐单如下：

**必須連續3日進食**

第1日

　
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊

　
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g

　
晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙

　
第2日

　
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻

　
午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊

　
晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙

　
第3日

　
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊

　
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊

　
晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙

　
減肥守則

　
1. 每天喝6至8杯清水。

　
2. 咖啡和茶不許加奶或糖。

　
3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。

　
4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。

　
5. 多士不可塗上牛油或其他果醬。

　
　

[嚏嚏 (9-1 0:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

纤体中心应该可以，有兴趣联系我，因为是玛花纤体的会员，有另外折扣的。
yunt119@hotmail.com[苹果mm (9-1 0:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 黯然销魂饭:要她联系方法的人请近请寄两张近照给偶,及格了之后,偶再给吐血妹妹的电话给你哈 >_)good idea![吐血 (9-1 0:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

(引用 嚏嚏:鉴于你在正常体重范围之内，相信纤体中心也不敢保证帮你在一个月之内减5KG，倒不如自己注意饮食和运动吧！ 网上有很多减肥餐单，不过只�...)这个我以前试过。。。40天减了12kg.....基本上，是一个星期只有三天这么吃〉。。。也就是吃三天，休息（正常饮食，可是也要注意）4天。

我那时平均只休息1至2天，又开始吃烩一样的东西。

可惜，整个人会变得很软弱，浑身无力，更别说什么打球运动了。其中，我跳了300下绳子，就有晕眩的感觉。
还好，那时是寒假，不上学，把所有时间和心思都用来指这个减肥餐（在想要怎么弄得更好吃）。

通常，一天可以减半公斤，每吃一个round就可以减1。5kg.....but this is also depending on your weight and extra fat....


对我来说，是挺有效的....在一年过后，政府考试，压力大，才反弹回来（加上和喜欢的人跟分东西，心情郁闷）....

有恒心的话，还是不错的方法。


只是，现在叫我吃回，我会觉得反感罢了，所以现在采取别的方法.....

基本上是依据我自己的生活作息和身体状况来瘦身的....因此，不是每个人都适用我的方法.....


你私下和我联络吧！我要看看你的情况来定一个饮食菜单、运动计划和生活作息情况。 ok?

和饭饭拿我的msn...[吐血 (9-1 0:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

(引用 吐血:good idea!):)首先告诉我饭饭的MSN啊[Pippin (9-1 1:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼