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健身对食量的影响主要体现在两方面:
1)健身过程中直接的热量消耗。尤其是肌纤维被破坏后,对蛋白质的集中需求。
2)人的基础代谢占每天所消耗热量的 60% 以上,是热量消耗的绝对大头。健身会带来肌肉量的增加, 肌肉量的增加会提高基础代谢率。躺着睡觉都比之前消耗更多的热量。
说别的都没用,镜子中的身材才是最直观和客观的。只要身材看上去比之前更好了,就无需过分担心食量增大。
当然,还是要尽量吃营养全面的食物,避开纯热量食物(比如糖,简单碳水,高脂肪等)。.
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