谢谢大神，现在基本上做rm20的重量
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发贴时间：2019-07-30 19:37
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baronbaron
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想减脂并且增加肌肉耐力
.
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健身后食量大增正常吗？
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baronbaron
2019-07-29 22:26
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少吃多餐
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波丽路仙桃
2019-07-31 13:54
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太正常了
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littlefox188
2019-07-31 11:21
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多吃两颗蛋白 无害的
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功夫熊猫
2019-07-30 18:30
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bilibili有个id叫摇头岭车神
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heathcliff
2019-07-30 18:28
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多吃瘦肉
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chenopod
2019-07-30 11:52
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现在开始锻炼不能停了
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typhoonzj
2019-07-29 23:26
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是入坑就停不下来了吗？
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baronbaron
2019-07-30 10:30
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正常啊。
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NewOriental
2019-07-29 23:22
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大神有饮食上的建议吗？
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baronbaron
2019-07-30 10:29
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如果是想向吴京那个方向练，也就是穿衣显瘦，脱衣有肉，肌肉不粗壮，体脂率偏低。
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NewOriental
2019-07-30 16:16
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可以问一下运动的频率吗？可以给点建议吗？
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Kitekite
2019-07-31 11:20
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每个人情况不一样（年龄，伤病，运动基础等等），很难给出频率推荐
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NewOriental
2019-07-31 13:12
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谢谢，谢谢
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Kitekite
2019-07-31 13:50
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问个不相关的
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baronbaron
2019-07-30 18:48
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我自己的经验哈，我属于体弱多病那种，
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yaoyao8
2019-07-31 09:30
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歪个楼，不知mm之前体弱的时候有没有怕冷的毛病？
－
走走
2019-07-31 11:21
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经常运动以后我的感觉是比较抗冷热变化，
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yaoyao8
2019-07-31 12:11
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我怕冷啊，所以我来坡了
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yaoyao8
2019-07-31 12:07
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会有帮助
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Kitekite
2019-07-31 11:52
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健身对身体免疫力的影响是长期和积累的效应。
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NewOriental
2019-07-31 00:40
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重量小一点，一组多做一些吗？
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baronbaron
2019-07-30 18:23
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当然你也可以选择 RM15 以上的轻重量多做重复，更注重肌肉耐力
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NewOriental
2019-07-30 19:31
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谢谢大神，现在基本上做rm20的重量
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baronbaron
2019-07-30 19:37
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恰恰相反。RM8 的重量，就是说某个重量你重复 8 次就无法再准确多做一个了
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NewOriental
2019-07-30 19:25
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要调整饮食结构噢，不然就横向发展了……
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yaoyao8
2019-07-29 23:15
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已经是横向了的，在减肥
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baronbaron
2019-07-30 10:27
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你这样不横向发展简直天理不容啊！
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yaoyao8
2019-07-31 09:22
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可以分享一下你的两小时都做什么么？
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Kitekite
2019-07-31 11:10
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1小时body combat固定不变，
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yaoyao8
2019-07-31 12:05
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拳击课好玩么？
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Kitekite
2019-07-31 12:14
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比较枯燥，训练量大，会
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yaoyao8
2019-07-31 14:49
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吃蛋白质
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柒柒会傲娇
2019-07-30 12:42
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提醒下不要吃太多面包哦。。。
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yukimura05
2019-07-30 10:31
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有点担心向壮型发展，但是饿了吃啥呢？
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baronbaron
2019-07-30 10:37
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首先临睡前吃东西是不太好的习惯。
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yukimura05
2019-07-30 13:01
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吃面包很快就胖了哦
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Seven116
2019-07-30 11:47
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基础代谢提高了，
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yaoyao8
2019-07-29 23:14
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正常 新陈代谢高了
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ikiwiberry
2019-07-29 22:39
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正常
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leongfei
2019-07-29 22:39
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不起锻炼也是吗？
－
baronbaron
2019-07-29 22:51
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