我也来打卡~~
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-05-02 23:03

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2 May Road biking 20.9km

30 April Running 9.0km
29 April Running 9.2km
26 April Running 5.3km
25 April Running 7.5km
24 April Running 5.2km
23 April Running 5.0km
21 April Running 5.9km
20 April Running 4.4km
12 April Road biking 18.4km
10 April Running 22.32km
6 April Road biking 33km
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5月运动打卡---这月的主题就是向着sundown进发！ － 乌拉草 　2013-05-01 23:46 (154 bytes , 1361reads )
看的我有点蠢蠢欲跑，又有点怕膝盖受伤。 － 怀空 　2013-06-06 00:22 (109 bytes , 129reads )
没@到我啊，跑量控制+跑步姿势+步频步幅+肌肉力量+护膝+吃triflex 暂时想到那么多 － 空中楼阁 　2013-06-07 11:02 (617 bytes , 113reads )
感谢 － 怀空 　2013-06-07 22:44 (40 bytes , 138reads )
是的，跑道有cushioning的作用，路上跑的话尽量跑柏油路而不是水泥路 － 空中楼阁 　2013-06-07 23:15 (28 bytes , 96reads )
这周入了双美津浓wave creation跑鞋，还买了一块garmin的gps手表。 － 乌拉草 　2013-06-09 22:50 (11 bytes , 114reads )
有米的人！我膝盖感觉还不好这周还在NTC/游泳/骑车 － 空中楼阁 　2013-06-10 11:36 (37 bytes , 95reads )
五月是充实的一个月！ － 乌拉草 　2013-06-11 22:06 (0 bytes , 141reads )
真厉害 。。。。 － 飞天猪 　2013-06-03 22:07 (0 bytes , 142reads )
一起来打卡？ － 乌拉草 　2013-06-03 23:40 (0 bytes , 130reads )
31号半马跑步21.1公里，17/86.1。 － 乌拉草 　2013-06-02 22:44 (0 bytes , 154reads )
第一次半马就挑战晚上。。。强 － qingtian 　2013-06-04 23:52 (18 bytes , 150reads )
渣打到时要跑嘛？可以一起呢 － 乌拉草 　2013-06-05 23:35 (0 bytes , 102reads )
渣打人好多好多好多。。。 － qingtian 　2013-06-06 09:08 (8 bytes , 144reads )
人多才热闹嘛 － 乌拉草 　2013-06-09 22:44 (65 bytes , 113reads )
晚上跑是热+困，早上跑主要是更热+起不来， － 空中楼阁 　2013-06-05 12:42 (22 bytes , 105reads )
早上六七点不热的吧，小风嗖嗖的～～～ － qingtian 　2013-06-05 14:40 (53 bytes , 121reads )
我起不来啊， 一般7点起跑着太阳就出来了，我是说stand chart那个早上跑 － 空中楼阁 　2013-06-05 15:20 (118 bytes , 90reads )
年末再跑次渣打，今年就算知足了 － 乌拉草 　2013-06-05 23:38 (0 bytes , 98reads )
风景超级美！ － 水鸭子 　2013-06-05 14:52 (0 bytes , 144reads )
是哒！话说好多情侣...sigh! － qingtian 　2013-06-05 14:56 (0 bytes , 149reads )
跑得怎么样？ － 空中楼阁 　2013-06-02 19:07 (89 bytes , 122reads )
也是接近三小时完成。 － 乌拉草 　2013-06-02 22:34 (1804 bytes , 100reads )
楼主要不要考虑加量？ － 水鸭子 　2013-06-04 01:07 (607 bytes , 87reads )
看看近期状况的，不过暂时还是想再来次半马 － 乌拉草 　2013-06-04 22:53 (95 bytes , 89reads )
正在纠结中 － 水鸭子 　2013-06-04 22:59 (356 bytes , 143reads )
对了，关于袜子推荐feetures，透气干爽不吸汗 － 空中楼阁 　2013-06-03 17:26 (179 bytes , 95reads )
我来mark下，想买两双好穿的袜子，袜子不好穿感觉伤脚 － 小叶女贞 　2013-06-04 23:20 (0 bytes , 128reads )
袜子看了下，觉得x socks感觉不错的样子 － 乌拉草 　2013-06-03 23:38 (201 bytes , 85reads )
sundown expo那边就有卖的貌似十几块，我推荐这个主要是淘宝的便宜又好用啦 － 空中楼阁 　2013-06-04 10:19 (28 bytes , 117reads )
看来全家爱运动！ － 乌拉草 　2013-06-04 22:54 (0 bytes , 120reads )
呵呵 你也是状况不断 真是不容易啊 － 空中楼阁 　2013-06-03 17:20 (755 bytes , 101reads )
好的，渣打再一起备战半马吧，经过我的鼓励，公司很多同事也想尝试下半马 － 乌拉草 　2013-06-03 23:33 (101 bytes , 110reads )
同样目标！ 也长草铁人三项来着 － 空中楼阁 　2013-06-04 10:22 (104 bytes , 102reads )
同样！ － 水鸭子 　2013-06-04 23:00 (37 bytes , 132reads )
你肯定是长肌肉了！ － 空中楼阁 　2013-06-05 12:51 (139 bytes , 102reads )
哈哈哈。话说我也腐败N次了。 － James1551 　2013-06-05 19:31 (181 bytes , 93reads )
全马加油，你完赛肯定没问题 － 空中楼阁 　2013-06-06 10:41 (58 bytes , 106reads )
铁三的自行车准备怎么弄呢？装备够贵的 － 乌拉草 　2013-06-04 22:56 (0 bytes , 100reads )
自行车倒不担心，游泳衣服得买，女生跑步游泳同一套衣服啊 － 空中楼阁 　2013-06-05 13:01 (379 bytes , 101reads )
什么时候有铁三？ － 水鸭子 　2013-06-05 13:38 (209 bytes , 118reads )
查到一个NUS biathlon，好没有挑战啊，Swim 16 Laps & 5 km run － 空中楼阁 　2013-06-05 14:12 (67 bytes , 119reads )
铁三不知道,我朋友参加的是biathlon1.5k游+10km跑，这个你肯定可以 － 空中楼阁 　2013-06-05 13:56 (173 bytes , 104reads )
完成了这个人生真正圆满了 － 空中楼阁 　2013-06-05 14:22 (187 bytes , 101reads )
好恐怖啊 － 水鸭子 　2013-06-05 14:15 (188 bytes , 123reads )
跑步2.1公里，16/65。 － 乌拉草 　2013-05-30 22:53 (0 bytes , 144reads )
跑步5公里，15/62.9。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-29 23:07 (0 bytes , 126reads )
跑步2.1公里，14/57.9。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-28 22:49 (0 bytes , 177reads )
跑步3.3公里，13/55.8。俯卧撑60。 － 乌拉草 　2013-05-27 22:59 (0 bytes , 139reads )
跑步2.1公里，12/52.5。 － 乌拉草 　2013-05-26 21:45 (0 bytes , 156reads )
跑步2.5公里，11/50.4。60个俯卧撑。 － 乌拉草 　2013-05-20 23:09 (0 bytes , 111reads )
跑步10公里，10/47.9。 － 乌拉草 　2013-05-19 21:43 (0 bytes , 153reads )
跑步4.2公里，9/37.9。俯卧撑60。 － 乌拉草 　2013-05-16 23:35 (0 bytes , 160reads )
跑步2.5公里。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-14 23:40 (6 bytes , 175reads )
昨天跑了12km，晒死我了。。。果然练到了，今天腿还酸 － 空中楼阁 　2013-05-14 10:37 (128 bytes , 117reads )
上周计划没完成 － 空中楼阁 　2013-05-23 14:00 (158 bytes , 122reads )
别想多考虑太多。 － James1551 　2013-05-26 21:49 (22 bytes , 119reads )
说的对，不要给自己压力 － 空中楼阁 　2013-05-27 09:57 (63 bytes , 127reads )
最后一周了！挺近落日！ － 乌拉草 　2013-05-26 21:46 (0 bytes , 104reads )
加油！ － 空中楼阁 　2013-05-27 09:59 (26 bytes , 138reads )
今天穿那个背心跑了下，背后那个商标不舒服，可以剪掉哈 － 乌拉草 　2013-05-27 23:07 (0 bytes , 113reads )
恩，感觉这个材质还不错。曾经被坑爹的adidas背心磨破手臂，三条杠设计在腋下到腰。 － 空中楼阁 　2013-05-28 20:26 (0 bytes , 178reads )
腋下准备涂凡士林嘛？ － 乌拉草 　2013-05-28 22:48 (44 bytes , 151reads )
是啊 已经买了 － 空中楼阁 　2013-05-30 16:09 (50 bytes , 139reads )
今天小跑了一下，明天加油！希望不要下雨！说不定到时还能擦身而过，哈哈 － 乌拉草 　2013-05-30 22:52 (0 bytes , 103reads )
今晚加油！！ － 空中楼阁 　2013-05-31 09:05 (0 bytes , 139reads )
赞好体力！ － 乌拉草 　2013-05-14 23:38 (0 bytes , 165reads )
昨天游泳1公里，今天跑步2，5公里。 － 乌拉草 　2013-05-13 23:20 (8 bytes , 113reads )
sundown跑不了了。。。遥祝，大家加油：） － qingtian 　2013-05-10 10:14 (0 bytes , 145reads )
晴天mm肿么了 － 乌拉草 　2013-05-12 00:16 (0 bytes , 138reads )
那时候不在坡，呜呜 加上最近身体不好 － qingtian 　2013-05-12 09:10 (0 bytes , 115reads )
快快好起来！加油加油！虎摸安慰！ － 乌拉草 　2013-05-13 23:20 (0 bytes , 104reads )
跑步6.7公里 － 乌拉草 　2013-05-09 23:01 (6 bytes , 135reads )
昨天继续跑 － peanut29 　2013-05-09 11:36 (12 bytes , 119reads )
花生是男僧还是女森？ － 乌拉草 　2013-05-09 23:07 (0 bytes , 128reads )
花生是女娃 － peanut29 　2013-05-10 09:22 (21 bytes , 101reads )
花生娘看来是个跑将！ － 乌拉草 　2013-05-12 00:17 (0 bytes , 115reads )
大家都比我快啊 加油！ － 空中楼阁 　2013-05-09 12:15 (0 bytes , 128reads )
不要快，慢慢跑比较好。 － peanut29 　2013-05-09 13:10 (32 bytes , 118reads )
科学的测配速方法与大家分享 － 空中楼阁 　2013-05-09 11:18 (1027 bytes , 105reads )
今天早上6.5km 跑得有点high － 空中楼阁 　2013-05-07 22:01 (61 bytes , 107reads )
可以记下跑数和跑量呢 － 乌拉草 　2013-05-07 23:08 (16 bytes , 95reads )
跑步2.5公里 － 乌拉草 　2013-05-06 23:08 (57 bytes , 116reads )
跑步3.2公里。 － 乌拉草 　2013-05-07 23:07 (4 bytes , 103reads )
没有参加这次的sundown － peanut29 　2013-05-06 20:28 (123 bytes , 102reads )
好好养伤！ － 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (10 bytes , 114reads )
昨天跑了10km，速度很渣。好吧，我已经不追求速度了 － 空中楼阁 　2013-05-06 10:47 (24 bytes , 135reads )
我也求不了速度了，刚手术康复。 － James1551 　2013-05-06 23:01 (51 bytes , 123reads )
不知道你配速多少，反正我么可以跑前集合一下呗 － 空中楼阁 　2013-05-07 21:53 (20 bytes , 116reads )
下周六要一起去拿包裹嘛？ － 乌拉草 　2013-05-09 23:02 (0 bytes , 98reads )
约时间吧。 － James1551 　2013-05-09 23:12 (0 bytes , 126reads )
你们先约呗 － 空中楼阁 　2013-05-10 10:20 (181 bytes , 111reads )
7m/km +- － James1551 　2013-05-07 22:51 (0 bytes , 145reads )
这是我的极限啊，最多用这速度跑过7km － 空中楼阁 　2013-05-09 11:00 (56 bytes , 108reads )
我不求速度啊，只求完成。你跟你的呸似。 － James1551 　2013-05-09 12:24 (0 bytes , 123reads )
我跟你的佩丝。 － James1551 　2013-05-09 12:25 (0 bytes , 131reads )
我配速估计就是7分12秒。 － 乌拉草 　2013-05-09 23:04 (28 bytes , 98reads )
我只想完成，想跟着空mm的pace悠闲偷懒跑完哈哈。 － James1551 　2013-05-09 23:10 (0 bytes , 103reads )
不要这样哇 我压力好大 能不能跑完是个问题 － 空中楼阁 　2013-05-10 10:03 (34 bytes , 97reads )
哈哈，同求同求 － 乌拉草 　2013-05-09 23:12 (0 bytes , 113reads )
问下，有磨大腿的现象吗？ － 乌拉草 　2013-05-06 18:37 (25 bytes , 140reads )
这个真没有，可能男女有别吧。 － 空中楼阁 　2013-05-06 20:10 (42 bytes , 115reads )
看了空姐的回答 － 乌拉草 　2013-05-06 23:05 (30 bytes , 96reads )
囧 － 空中楼阁 　2013-05-07 21:48 (28 bytes , 176reads )
我从来都穿长裤跑。以前用arm band会摩到手，现在用腰带了。 － 水鸭子 　2013-05-06 19:41 (0 bytes , 103reads )
我一直短裤，腿晒的好黑啊 － 空中楼阁 　2013-05-07 21:56 (37 bytes , 103reads )
用的什么腰带呢？ － 乌拉草 　2013-05-06 23:04 (16 bytes , 107reads )
是的 － 水鸭子 　2013-05-06 23:15 (30 bytes , 159reads )
厉害也~ 加油！ － 这妞很调皮 　2013-05-05 23:11 (0 bytes , 126reads )
你也加油！ － 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (0 bytes , 121reads )
跑步10.5公里 － 乌拉草 　2013-05-05 22:49 (6 bytes , 143reads )
我最长也就跑过21公里。 － 水鸭子 　2013-05-04 13:03 (182 bytes , 125reads )
高速间歇跑.... － 自在 　2013-05-04 14:02 (19 bytes , 158reads )
不是啦，是短距离的 － 水鸭子 　2013-05-04 14:50 (14 bytes , 146reads )
跑步3.3公里，2/5.8。 － 乌拉草 　2013-05-02 23:39 (0 bytes , 174reads )
这周日sundown的training你去不去？我现在开始后悔了……我觉[…] － 水鸭子 　2013-05-02 23:07 (28 bytes , 132reads )
这周还不准备提高到那么多 － 乌拉草 　2013-05-02 23:42 (22 bytes , 139reads )
我也来打卡~~ － 水鸭子 　2013-05-02 23:03 (297 bytes , 124reads )
赞体力！ － xyzus 　2013-05-03 00:01 (0 bytes , 108reads )
赞耐力型选手！ － 乌拉草 　2013-05-02 23:43 (0 bytes , 140reads )