呵呵 你也是状况不断 真是不容易啊
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-06-03 17:20

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我是2km开始岔气，之前长距离极少岔气的。
然后3km开始反胃，想吐，估计是晚饭吃多了。 囧。。。
眼看着230的气球渐渐远去，然后周围的人一直超越我超级不爽也没办法。想说按自己的pace跑吧。
后来到了16km+的时候开始，喘不过气+大汗+眼前黑，觉得快要挂了只好改成快走，问了旁边的志愿者说水站不远了。结果其实还有近2km。后来补水了以后继续开跑到终点。
膝盖也是很疼，到现在也还在恢复。

虽然没达到自己的理想成绩，不过除了低血糖那一段算是坚持跑完了没有走，也是一种突破吧。
而且经过这一次体力也大大提高，之前平时只跑5km的，现在10km不在话下啊。

话说你磨大腿的话要擦凡士林啊，我手臂内侧会被衣服摩擦，特别买了一瓶，非常有效。
渣打我也会继续半马，希望我们都有突破！

目前我准备开始养膝盖了，游泳+力量训练啥的，之后的目标是先5km进30mins，再10km进1小时。渣打之前2个月再开始半马训练！
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好好养伤！ － 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (10 bytes , 112reads )
昨天跑了10km，速度很渣。好吧，我已经不追求速度了 － 空中楼阁 　2013-05-06 10:47 (24 bytes , 134reads )
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不知道你配速多少，反正我么可以跑前集合一下呗 － 空中楼阁 　2013-05-07 21:53 (20 bytes , 114reads )
下周六要一起去拿包裹嘛？ － 乌拉草 　2013-05-09 23:02 (0 bytes , 97reads )
约时间吧。 － James1551 　2013-05-09 23:12 (0 bytes , 126reads )
你们先约呗 － 空中楼阁 　2013-05-10 10:20 (181 bytes , 110reads )
7m/km +- － James1551 　2013-05-07 22:51 (0 bytes , 143reads )
这是我的极限啊，最多用这速度跑过7km － 空中楼阁 　2013-05-09 11:00 (56 bytes , 106reads )
我不求速度啊，只求完成。你跟你的呸似。 － James1551 　2013-05-09 12:24 (0 bytes , 121reads )
我跟你的佩丝。 － James1551 　2013-05-09 12:25 (0 bytes , 130reads )
我配速估计就是7分12秒。 － 乌拉草 　2013-05-09 23:04 (28 bytes , 96reads )
我只想完成，想跟着空mm的pace悠闲偷懒跑完哈哈。 － James1551 　2013-05-09 23:10 (0 bytes , 101reads )
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问下，有磨大腿的现象吗？ － 乌拉草 　2013-05-06 18:37 (25 bytes , 138reads )
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我一直短裤，腿晒的好黑啊 － 空中楼阁 　2013-05-07 21:56 (37 bytes , 103reads )
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是的 － 水鸭子 　2013-05-06 23:15 (30 bytes , 158reads )
厉害也~ 加油！ － 这妞很调皮 　2013-05-05 23:11 (0 bytes , 126reads )
你也加油！ － 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (0 bytes , 121reads )
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我最长也就跑过21公里。 － 水鸭子 　2013-05-04 13:03 (182 bytes , 124reads )
高速间歇跑.... － 自在 　2013-05-04 14:02 (19 bytes , 155reads )
不是啦，是短距离的 － 水鸭子 　2013-05-04 14:50 (14 bytes , 145reads )
跑步3.3公里，2/5.8。 － 乌拉草 　2013-05-02 23:39 (0 bytes , 174reads )
这周日sundown的training你去不去？我现在开始后悔了……我觉[…] － 水鸭子 　2013-05-02 23:07 (28 bytes , 131reads )
这周还不准备提高到那么多 － 乌拉草 　2013-05-02 23:42 (22 bytes , 139reads )
我也来打卡~~ － 水鸭子 　2013-05-02 23:03 (297 bytes , 123reads )
赞体力！ － xyzus 　2013-05-03 00:01 (0 bytes , 106reads )
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