简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道你怎么吃的】，现在只是你摄入热量和支出热量平衡了所以不会再降体重了，方法就是…迈开腿…
一两周一次游泳减肥这是开玩笑么？那只叫去游泳了不叫锻炼了，每天3000-8000步这难道不是一个工作族每天正常的移动步数？这都基本上不叫你【运动了】一周起码运动四次，休息日不要连续，也就是说你可以动两天休息一天，不要动两天休息两天…最差最差起码隔一天一次一次至少半小时随便你干嘛，快走慢跑跳绳单车游泳都可以，程度到会喘但不需要喘成狗…所有的XX天食谱啊拯救按摩催吐请放弃它们…这些原理无外乎就是降基代你不可能一辈子越吃越少…最后，偶尔cheat meal没关系不要那么大负罪感，吃的开心才能减肥开心…吃多了就去多跑半小时啊…当然不能天天cheat，一两周一次差不多了…

然后你突破这个所谓的【平台期】那是分分钟的事因为这基本上不属于平台…稍微锻炼强度有一点就减下去了…

一受伤就是几个月不能动体能也降…

其实说实话你这个帖子里好多留言都在传播错误理念途径方法我已经无力吐槽了…秉着能救一个是一个的原则…我很负责任的告诉你…你吃少了…当然你不运动你吃这些我也不好说你啥…运动七分练三分吃是说…成功的决定因素70%在吃的【质和量，但是量不等于少！】30%的因素在运动。不能分开！不能分开！不能分开！【重要的事情说三遍】

如果你一直以来都吃1000-1100那么很好解释你的体重降低路径…我不知道你个人体征但是差不多成年女性你只要不是过矮那么你基代肯定比1100高，那么你吃少了，热量有收支差了那么自然会消耗自身的能量，但是未必来自脂肪哦先消耗掉的肯定是肌肉，然后你吃几个月你身体就会自我调整，觉得“哦！我就需要这么多热量”于是你的基代降到这个范围了，你再这么吃肯定不瘦了…于是你说再少吃点？肯定不行了啊这样吃你都不开心了！基代再降下去大姨妈就不要你了…

所以减不了肥…没别的原因，没那么多借口…就是懒，外加懒，可能再加上觉得自己的“胖”还能接受…

我指的是…比如没做好功课一顿乱跑结果膝盖受伤了…不讲究姿势一顿乱游于是肩膀玩脱了…这种【非特意的】运动伤害…