对的,感觉自己就是到瓶颈期了三餐都是有吃的,减肥之前还是做了很多功课的~~谢谢hdeksa的关心
看到最后一句就是大写羡慕呀,,体重不过百,我的梦想啊~~~
你不是到了瓶颈期…你只是基代降到了一个收支平衡点而已【微笑】
简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道你怎么吃的】,现在只是你摄入热量和支出热量平衡了所以不会再降体重了,方法就是…迈开腿…
一两周一次游泳减肥这是开玩笑么?那只叫去游泳了不叫锻炼了,每天3000-8000步这难道不是一个工作族每天正常的移动步数?这都基本上不叫你【运动了】一周起码运动四次,休息日不要连续,也就是说你可以动两天休息一天,不要动两天休息两天…最差最差起码隔一天一次一次至少半小时随便你干嘛,快走慢跑跳绳单车游泳都可以,程度到会喘但不需要喘成狗…所有的XX天食谱啊拯救按摩催吐请放弃它们…这些原理无外乎就是降基代你不可能一辈子越吃越少…最后,偶尔cheat meal没关系不要那么大负罪感,吃的开心才能减肥开心…吃多了就去多跑半小时啊…当然不能天天cheat,一两周一次差不多了…
然后你突破这个所谓的【平台期】那是分分钟的事因为这基本上不属于平台…稍微锻炼强度有一点就减下去了…
一两周一次游泳减肥这是开玩笑么?那只叫去游泳了不叫锻炼了,每天3000-8000步这难道不是一个工作族每天正常的移动步数?这都基本上不叫你【运动了】一周起码运动四次,休息日不要连续,也就是说你可以动两天休息一天,不要动两天休息两天…最差最差起码隔一天一次一次至少半小时随便你干嘛,快走慢跑跳绳单车游泳都可以,程度到会喘但不需要喘成狗…所有的XX天食谱啊拯救按摩催吐请放弃它们…这些原理无外乎就是降基代你不可能一辈子越吃越少…最后,偶尔cheat meal没关系不要那么大负罪感,吃的开心才能减肥开心…吃多了就去多跑半小时啊…当然不能天天cheat,一两周一次差不多了…
然后你突破这个所谓的【平台期】那是分分钟的事因为这基本上不属于平台…稍微锻炼强度有一点就减下去了…
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