辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。 从掉秤这个角度讲，健身 + 饮食调整（但不是辟谷）的确是很难达到吃连续吃几周仙女餐的速度的。这种方式的合理性和风险，我不敢妄下结论，还需要再多了解。 而且健身也未必能减重。比如我的体重目前史上最高，但体脂率史上最低。比 20 年前重了 6kg，但 20 年前买的牛仔裤目前穿着还挺合适（ 20 年来买过的唯一一条牛仔裤）。 我也比年轻时候的自己更强壮 —— 力量，速度，关节柔韧度，耐力都超过了年轻时候的自己。

瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看噢～我也喜欢瘦瘦的有肌肉线条的感觉 (more...)

瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看噢～我也喜欢瘦瘦的有肌肉线条的感觉 (more...)

哇，此贴真的是。。。牛。。。 吃货惭愧地匿了，回头一想，话说，你们赶上我这拿国家级竞赛运动员证书的还有段距离，故，我可以等等你们而继续品尝美食。。。。 小牛要不要去跳个伞啥的。。。

还有我想问问大家是否关注每天的大卡摄取量？ 就是每顿饭大概多少卡路里 零食多少之类的。需要计算吗？ 我看网上说女性一天大概需要2000卡路里而已 我觉得很轻松的就超标了 什么甜食都吃不得了 还有就是那个什么ketone减肥餐值得尝试吗？ 有没有试过的推荐一下？

真的要控制着自己的嘴才是王道2个月多内 完全不碰含糖含奶的饮料 膨化食品不碰 白米饭不碰 啤酒、白酒不碰 红酒少量有在喝 红肉基本不碰 虾肉 鱼肉没问题 尽管吃 火锅吃过两顿 餐馆每周末还是会下 但是就是要节制咯 适量运动 周末户外多走走也是好的 这样下来两三个月 成果肯定会是在那里的

什么“厕所猛图”？给我挖的好大坑你是要看果照？下面这·种全果的？ (more...)

“我现在恢复饮食还在继续瘦”是什么意思？继续降体重吗？为什么继续降体重就是个 positive 的趋势呢？166 体重 110 斤不是很匀称标准么？你的目标是降到多少斤？如果体重持续降下去停不住不是挺让人担心的，难道要再降 20 斤甚至更多么？ 我问过几个规律健身的朋友，他们身材都挺有型的，穿衣显瘦，脱衣有肌肉的那种。他们的体重都没有很轻，都比看上去的重一些。所以我不觉得体重越轻越好，越轻越美。 虽然我还有点超重，也在努力降低一点体重 。。。