(引用 勺子小姐:后果就是….后果就是皮肤变好了，肠道变干净了，还爱上了照镜子)羡慕 ing愿意教教我们方法吗 [本文发送自华新iOS APP] [尘下微光问 (7-19 14:44, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)马甲线不需要练啊，瘦就有了我娃都有马甲线。。左上角那个图是我刚开始运动时的马甲线，现在反而没这么明显了。说起线条腹肌是需要练的，胳膊线条也是要练才有，我最开心的是以前pp扁平无比，现在终于有点臀型了。。
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[小馋牛 (7-19 14:47, 1 year ago)]
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(引用 勺子小姐:这个我有发言权我刚结束一轮减肥周期，花28天时间瘦了21.4斤，并且还在持续瘦（不吃减肥药，伤身体）！关键是姨妈正常，不头晕不低血糖， ...)牛华新之光 [本文发送自华新手机Wap版] [滚雪球 (7-19 14:54, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
我刚去跟着一周练2次，一次一个小时，平时早上喝维他命和蛋白粉，加2个蛋白。周一是哑铃，周四是敲2根棒子。周三是练拉筋操。其他时间要么休息，要么出门步行。
要求瘦身塑形，让自己变得结实、变强，不然平时很容易感到累。
目前练了一周了，目测肚子小了点，裤子松了点儿，胳膊的肉稍紧了点儿，睡觉能多睡会儿。[liumama (7-19 14:54, 1 year ago)]
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(引用 勺子小姐:后果就是….后果就是皮肤变好了，肠道变干净了，还爱上了照镜子)等我整理出来开新帖说等我整理下～
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[勺子小姐 (7-19 15:08, 1 year ago)]
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(引用 尘下微光问:健身房里的空气有点怕怕的)还好吧，我不太在乎这个没人放屁就行哈哈哈～
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[小馋牛 (7-19 15:11, 1 year ago)]
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(引用 勺子小姐:个人选择而已让我天天去健身运动还不如杀了我哈哈哈，而且辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为，辟谷结束之后就可恢复...)辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。
从掉秤这个角度讲，健身 + 饮食调整（但不是辟谷）的确是很难达到吃连续吃几周仙女餐的速度的。这种方式的合理性和风险，我不敢妄下结论，还需要再多了解。
而且健身也未必能减重。比如我的体重目前史上最高，但体脂率史上最低。比 20 年前重了 6kg，但 20 年前买的牛仔裤目前穿着还挺合适（ 20 年来买过的唯一一条牛仔裤）。
我也比年轻时候的自己更强壮 —— 力量，速度，关节柔韧度，耐力都超过了年轻时候的自己。[NewOriental (7-19 15:19, 1 year ago)]
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(引用 小馋牛:哈哈才看到我还以为是既不需要管住嘴也不需要迈开腿的大招(￣▽￣)
不但不适用于健身狗，一般的吃货都不用想了。。)那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径
结果世界上没有任何捷径
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[信长 (7-19 15:19, 1 year ago)]
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sForum ][登录后回复]68楼
(引用 信长:那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径 结果世界上没有任何捷径)每个笔误 [本文发送自华新iOS APP] [信长 (7-19 15:20, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
(引用 信长:那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径 结果世界上没有任何捷径)哈哈是的Ｔ＿T [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-19 15:22, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 NewOriental:辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。 从掉秤这个角度讲，�...)这个我同意说的没毛病，我刚才说的不严谨，我指的是体重方面，我知道肌肉增加体重不一定会掉，但是对于大基数来说，运动的负荷也是挺大的，我一直都说健身好，没有否定健身的意思，我瘦下来也打算练练肩背呢～我说的只是对于想快速降低体重的人提供一种方法～ [本文发送自华新iOS APP] [勺子小姐 (7-19 15:25, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看� ...)很美啊！先天有腰部曲线。。再有肌肉真的是很养眼。 [本文发送自华新手机Wap版] [小土 (7-19 15:34, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
(引用 NewOriental:辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。 从掉秤这个角度讲，�...)说这么半天，还不如直接上厕所猛图有说服力。。上图吧腹鸡哥！ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-19 15:35, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)美！！
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[小土 (7-19 15:50, 1 year ago)]
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(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)作为直上直下完全没腰的人我更羡慕你的生菜~！
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原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=107_15062543[小馋牛 (7-19 16:06, 1 year ago)]
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sForum ][登录后回复]75楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)握爪！和你差不多的体型:)
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原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=107_15062515[芳子 (7-19 16:14, 1 year ago)]
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(引用 小馋牛:我们用图里这种smart bar跟杠铃差不多如果你和我一样很难忌口，少吃或是只在某时段吃对你是折磨的话，最好也最持久的办法就是迈开腿，除� ...)好厉害谢谢分享 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-19 16:24, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
(引用 勺子小姐:辟谷确实吃的干净辟谷本身就是身体排毒，对身体只有好处没有坏处. 而且我想说28天20斤任何人都能做到（除非超小基数，超小基数15斤也没问...)好有毅力赞一个 我管不住嘴 估计就是迈开腿吧 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-19 16:26, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)好美呀喜欢这样的身形
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[bbcat (7-19 16:29, 1 year ago)]
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sForum ][登录后回复]79楼
(引用 勺子小姐:瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看�
...)你练起来肯定比这好看：）我体型其实不少硬伤，拒绝和别人横比只和自己纵比，有进步就很开心了：）
一起上课的不少退休大爷大妈，有一对老夫妇撸铁十多年，七十多岁负重蹲举各种动作杠杠的，虽然看不出什么训练的痕迹，但精神头儿一看就完爆普通安哥安提，所以运动啥时候开始都不算晚，活到老撸到老～～
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[小馋牛 (7-19 16:44, 1 year ago)]
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