【其它话题】不到五个月瘦了20公斤
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 09:12:27　 楼主　 关注此帖
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【其它话题】不到五个月瘦了20公斤

偶然看到有人发跑步减重的帖子 很有感 想分享一下最近我的减重心路历程

个人情况

性别：男

年龄：35-

历时：148天（从五月中开始到现在整五个月）

身高：185+

初始体重：99公斤

现在体重：78.9公斤

减重历史1：118公斤 至 76公斤（2015）

减重历史2：89公斤 至 73.4公斤（2018）

减重心得：

1. 坚持坚持再坚持

2. 想要放弃的时候想想坚持到现在的不容易

3. 减重成功离不开背后家人后盾的强烈支持

4. 这次减重不同前两次 这次主要以控制饮食为主 跑步为辅 第一次是节食+每天坚持跑步

5. 这次配合了一个食谱 第三个月开始也没有完全按照食谱来了

6. 带奶和糖的饮料坚决不喝 除了没有WFM前每天在办公室早上的一杯KOPI C KOSONG

7. 猪肉一个礼拜最多碰一两次 白米饭不吃 糙米饭 绿豆饭一个礼拜各一次

8. 有图有真相

　



该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-10-19 22:00:01。
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:42:19　 2楼
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在 hongmong 的大作中提到：
OMG不过会不会太猛了点
还行其实
身体上没有太多的负担 就算是第一次减重那么狠的情况下 到现在也没有什么后遗症 跑步时都有带护膝 所以至今膝盖也没有什么问题
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:43:35　 3楼
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在 一点不懂 的大作中提到：
好强的毅力，要晒几个对比照片就更好了
哈哈哈 就不露脸了
第一次那40多公斤的对比图 那就简直醉了 不敢看118公斤时候的自己
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:44:44　 4楼
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在 Blzrd 的大作中提到：
嗯，我一直以为要拍啥电影有体重要求的才这做得到。。
我也不知道是怎么熬过来的
其实到了减重中后期 你可以理解为是我上瘾了？或者说是要自己更瘦的一种偏执？
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:45:33　 5楼
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在 love962397 的大作中提到：
不吃猪肉是什么原因？小毛驴自己
我是一吃就容易胖得类型
所以猪肉不敢吃啊 一吃就怕控制不了我自己
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:48:07　 6楼
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在 阿拉玛 的大作中提到：
楼主要厉害不过你这个减法可持续吗？两次都反弹得好厉害。。。
两次反弹的厉害 也都是吃老本吃了很久
第一次吃老本吃了2年多不控制
第二次又吃了3年老本不控制
总结来说不控制一定会胖回去 时间的问题 看这次能不能有控制的毅力了
之前两次没队友 这次队友在我减重过程中的督促作用大大滴 她说了 之后会继续监督住我的
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:49:09　 7楼
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在 cqb3172 的大作中提到：
然后楼主会发现如果不继续坚持，体重曲线就会立马很明显地反弹 本人的2次减肥亲身体会，第一次是每天跑步，第二次是控制饮食，时长都是好几个月，停止后的结果都是反弹得比原来体重更高
我两次老本都吃了好久
这次不能再反弹了 年纪上去了 太不容易了 不觉得还能再来瘦一次了。。。
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:51:16　 8楼
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在 zhou0152 的大作中提到：
你这减的太快，身体可能适应不了。一旦饮食方面有所放松就会反弹。估计你减肥之前饮食就有点问题，平时可乐汉堡薯条油炸的估计吃的不少。
正解
饮食真的要注意 最近一次从18年的73.6kg回到99kg 就是因为：
1）队友喂食
2）1个半月月嫂的月子餐
3）Covid之后WFM的饮食堕落
4）3年左右的累计
5）确实比较喜欢吃宵夜
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:52:23　 9楼
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在 solo_estoy 的大作中提到：
2015那次减了42公斤直接减掉一个人
当初就开玩笑说
至少减了一个“张韶涵”...找找看找得到那时候的减重app图不 找得到的话 等会儿贴出来
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 11:53:38　 10楼
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在 花より男子 的大作中提到：
非常好&#128077;加油坚持。 到75然后仍然要保持适度锻炼保持体重 　 在以后这种病毒共存得时代，一下子从高风险人群降到了低风险 这比什么投资赚钱都值得 　 其实锻炼身体是很有乐趣的一件事情 尽量能享受它而不是感觉是一种任务 　 出去呼吸呼吸新鲜空气，出出汗挺爽的 　 (more...)
Covid之后不敢出门
最值得的投资是200多新在家买了个跑步机放在阳台上锻炼 不吃空调也能呼吸新鲜空气 也不用冒着风险去小区的健身房
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 16:04:39　 11楼
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在 solo_estoy 的大作中提到：
楼主性别女？咋吃月子餐。。。
男的 汗
月嫂不止烧队友的菜 连上我的一起烧 一天到晚跟着老婆吃五顿 哈哈哈
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 16:14:23　 12楼
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在 Seabass 的大作中提到：
来推荐一下你的跑步机感觉很便宜
Brand: I-Running
Smart I-Walk Treadmill 当时候Lazada搞活动买的 287新 不知道现在还有没有产了 但是我刚刚看了一下小米的跑步机 本地也就380多新而已了 这款的好处是方便收纳 不占空间 缺点没有扶手的 但是我不需要
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 16:16:11　 13楼
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在 小菩提 的大作中提到：
kopi c kosong?kopi c kosong是有加炼乳的，无糖无奶的是kopi o kosong吧～ 楼主好有毅力啊，希望这次可以保持下去～
之前试过一段时间的kopi o kosong 太伤胃了
实在受不了了 在一朋友的推荐下 才开始习惯喝kopi c kosong 胃不会太难受 不然到后来一整天人都不好了
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 16:17:34　 14楼
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在 Blzrd 的大作中提到：
中后期瘦了不少可能觉得自己看上去太帅了？不舍得放弃哈哈
头一整个月其实瘦最多
第一个月7公斤 最近三个月其实也就3公斤一个月了 主要是慢慢开始有吃一点了 节假日周年日比较多了 开荤了 哈哈哈
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 16:18:49　 15楼
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在 小土 的大作中提到：
但觉得身高有极大优势。185+ 妥妥的 舒适感觉。
185+ 到了99公斤的时候
自己都会嫌弃自己 整个脸都肿了...
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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 17:39:18　 16楼
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在 永远的根号3 的大作中提到：
【其它话题】不到五个月瘦了20公斤偶然看到有人发跑步减重的帖子 很有感 想分享一下最近我的减重心路历程 个人情况 性别：男 年龄：35- 历时：148天（从五月中开始到现在整五个月） 身高：185+ 初始体重：99公斤 现在体重：78.9公斤 减重历史1：118公斤 至 76公斤（2015） 减重历史2：89公斤 至 73.4公斤（2018） 减重心得： 1. 坚持坚持再坚持 2. 想要放弃的时候想想坚持到现在的不容易 3. 减重成功离不开背后家人后盾的强烈支持 4. 这次减重不同前两次 这次主要以控制饮食为主 跑步为辅 第一次是节食+每天坚持跑步 5. 这次配合了一个食谱 第三个月开始也没有完全按照食谱来了 6. 带奶和糖的饮料坚决不喝 除了没有WFM前每天在办公室早上的一杯KOPI C KOSONG 7. 猪肉一个礼拜最多碰一两次 白米饭不吃 糙米饭 绿豆饭一个礼拜各一次 8. 有图有真相 　 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-10-19 22:00:01。 (more...)
2018年第二次减重时候的截图


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作者：永远的根号3 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1075) 发表：2021-10-19 19:54:53　 17楼
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在 Zzfzf2012 的大作中提到：
每天还吃肉吗？奶是完全不喝了吗？
如果益生菌奶算奶的话
还是有喝的 帮助蠕动肠胃 肉的话 食谱里有鸡肉、虾肉什么的 还是有吃的 怎么说呢 这五个月里 也是有吃过两三顿火锅、烧烤 吃过几次大餐 但是发现遇到瓶颈期的时候 吃顿大餐 反而会掉秤 迷之存在 令人费解
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