我看中央七农业台好奇找到的：
大家都知道，瘦猪肉比肥猪肉市场售价更高，如何饲养瘦肉猪 呢？科学实验证明要注意以下几点。
（1)要保证饲料中蛋白质的含量
按照猪生长发育的特点，中前期在60千克以下，主要是长骨 架、长肌肉的阶段，后期是长脂肪的阶段。据试验报道，猪在20千克左右，肌肉增长率为18%，脂肪增长率为14%—17%；25千克左右，肌肉增长率为63%—65%，脂肪增长率为13%；90千克左右，肌肉增长率降到11 %—12%，脂肪增长率却猛增到50%。可见猪在前、中期是长瘦肉的阶段，这个时期猪的日粮中蛋白质含量要高，应达到15%—16%，后期日粮中蛋白质含量要降为12%一14%。
（2）要控制能量词料
前、中期饲料中所含可消化能量要高，后期要加以控制，以限制猪的增长速度，提高瘦肉率。整个饲养期间的日粮构成是，前期和中期精料和青粗料之比为1：0.5至1：1，后期以1：2为宜。
（3）饲喂应“前敞后限”
前期让猪自由采食，不定量，尽量使猪多长肉，后期适当限制采食量。但在喂精料过程中应喂干粉料或湿拌料，在猪吃饱后，让其自由饮水，而不能像喂脂肪型猪一样喂稀食。
在不绝对超重太多的时候就开始锻炼一下。就像炖五花肉加料酒。收一收。加糖。 虽然重，单线条好。
有男士跟我说：吃牛肉蛋白。先虚虚的上去。但是不要太重。开始无盐饮食。收一收。低于5%的体脂。连肌肉线条都看得到。美美的。[小土 (10-19 14:53, Long ago)]
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(引用 小土:我看中央七农业台好奇找到的： 大家都知道，瘦猪肉比肥猪肉市场售价更高，如何饲养瘦肉猪 呢？科学实验证明要注意以下几点。 （1)要保证...)你怕是对体脂率有什么误解。。。不要太相信体脂计的读数，我在不同医院体检时体脂读数都可以差很多，到网上搜个男女体脂图再低头看看自己肚子基本一目了然，不到5%的体脂率，这种肌肉看起来要炸裂的人我在现实生活中还没见到过一个[小馋牛 (10-19 15:03, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 小馋牛:你怕是对体脂率有什么误解。。。不要太相信体脂计的读数，我在不同医院体检时体脂读数都可以差很多，到网上搜个男女体脂图再低头看看自己...)想起来一个桥段When an ivy league wants things to done. they are done.
对有睾丸激素的人来说不难。
做好了也不一定要给人看的。 我喜欢示弱。看起来弱鸡。觉得这是一种自由的表现。
你没见到。。需要扩展人脉呢。[小土 (10-19 15:12, Long ago)]
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(引用 小土:想起来一个桥段When an ivy league wants things to done. they are done. 对有睾丸激素的人来说不难。 做好了也不一定要给人看的。 �...)哈哈所以我觉得你对体脂有误解体脂低于5%的人参加选美比赛倒是有可能，我觉得我人脉拓展不到这种程度哈哈哈[小馋牛 (10-19 15:14, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 小土:我体脂蛮低的。最肥的时候也是。感觉人们说的KETO 有点意思的。
我一直对于淀粉糖。 没兴趣。甜的口味几乎讨厌。
但喜欢肉类。还特别爱...)不喜欢淀粉和糖的确少了很重要的肥起来的因素。不过任何有能量的食物，无论是碳水（比如淀粉，糖），蛋白质，脂肪还是酒精，只要热量超过了身体所需，都会被身体在不同酶的作用下，转化为脂肪存起来。
碳水类转化成脂肪的过程更简单直接，蛋白质相对周折一些。
至于农业台，瘦肉型猪云云 。。。
我只能说，人是人他妈生的，妖是妖他妈生的，以瘦肉型猪作为人减脂的参考，未必合适。[NewOriental (10-19 15:47, Long ago)]
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(引用 笨笨2014:那怎么样才能减体脂率呢？)减体脂率无非就是尽量保留（甚至增加）肌肉量，尽量减少肥肉量In general，当热量摄入减少的时候，人就会适当燃烧身体组织来补充供能，既来自于肌肉，又来自于脂肪。所以体重减轻的同时，往往伴随着肌肉和脂肪的同时减少。
如果在这个过程中想尽量保持肌肉量，则需要有几个必要条件：
1. 规律给予肌肉适当的刺激，让身体觉得肌肉有维持，甚至增长的的必要 —— 这就需要规律的力量训练来刺激肌肉；
2. 饮食上的调整，在总热量适当减低的同时，保证足够的优质蛋白质食物的摄入 —— 让身体有足够的氨基酸原料来修复，重新生成肌肉；
3. 充足的睡眠 —— 肌肉是在训练中被破坏，在休息和睡眠中修复，生长的。
4. 配合适当的有氧运动，可以进一步直接消耗热量，加大热量差。
随着肌肉量的增加，身体就会逐渐变为“易瘦体质”，不需要吃仙女餐，不需要天天不敢多吃一口，哪怕偶尔放纵吃喝，也可以维持还不错的体型。小馋牛的队友就是这种情况。
[NewOriental (10-19 15:59, Long ago)]
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(引用 solo_estoy:楼主性别女？咋吃月子餐。。。)男的 汗月嫂不止烧队友的菜 连上我的一起烧 一天到晚跟着老婆吃五顿 哈哈哈[永远的根号3 (10-19 16:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 Seabass:来推荐一下你的跑步机感觉很便宜)Brand: I-RunningSmart I-Walk Treadmill 当时候Lazada搞活动买的 287新 不知道现在还有没有产了 但是我刚刚看了一下小米的跑步机 本地也就380多新而已了 这款的好处是方便收纳 不占空间 缺点没有扶手的 但是我不需要[永远的根号3 (10-19 16:14, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 小菩提:kopi c kosong?kopi c kosong是有加炼乳的，无糖无奶的是kopi o kosong吧～ 楼主好有毅力啊，希望这次可以保持下去～)之前试过一段时间的kopi o kosong 太伤胃了实在受不了了 在一朋友的推荐下 才开始习惯喝kopi c kosong 胃不会太难受 不然到后来一整天人都不好了[永远的根号3 (10-19 16:16, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 Blzrd:中后期瘦了不少可能觉得自己看上去太帅了？不舍得放弃哈哈)头一整个月其实瘦最多第一个月7公斤 最近三个月其实也就3公斤一个月了 主要是慢慢开始有吃一点了 节假日周年日比较多了 开荤了 哈哈哈[永远的根号3 (10-19 16:17, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 小土:但觉得身高有极大优势。185+ 妥妥的 舒适感觉。 )185+ 到了99公斤的时候自己都会嫌弃自己 整个脸都肿了...[永远的根号3 (10-19 16:18, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 NewOriental:减体脂率无非就是尽量保留（甚至增加）肌肉量，尽量减少肥肉量In general，当热量摄入减少的时候，人就会适当燃烧身体组织来补充供能，既...)云云没什么口气太绝对 。 显得很好的样子。
不知道楼主身高。
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[小土 (10-19 16:55, Long ago)]
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(引用 小馋牛:哈哈所以我觉得你对体脂有误解体脂低于5%的人参加选美比赛倒是有可能，我觉得我人脉拓展不到这种程度哈哈哈)不需要显然。多金老公还带娃的存在。 我等都无比羡慕。 [本文发送自华新手机Wap版] [小土 (10-19 16:57, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 NewOriental:减体脂率无非就是尽量保留（甚至增加）肌肉量，尽量减少肥肉量In general，当热量摄入减少的时候，人就会适当燃烧身体组织来补充供能，既...)你自己可以就行了何必说别人。
身高够175了么。
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[小土 (10-19 16:58, Long ago)]
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(引用 NewOriental:不喜欢淀粉和糖的确少了很重要的肥起来的因素。不过任何有能量的食物，无论是碳水（比如淀粉，糖），蛋白质，脂肪还是酒精，只要热量超过...)你抱着你的肌肉数着分分钱蛮好的。至于么。 一男的。 [本文发送自华新手机Wap版] [小土 (10-19 17:00, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
矮子跟前说自己身高没怎样觉得自己挺不错。
继续呗。 祝愿一切安好。
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[小土 (10-19 17:02, Long ago)]
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但愿一切安好不需要任何人评论任何。
幸运或者不幸运。 祝一切安好。
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[小土 (10-19 17:03, Long ago)]
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(引用 NewOriental:减体脂率无非就是尽量保留（甚至增加）肌肉量，尽量减少肥肉量In general，当热量摄入减少的时候，人就会适当燃烧身体组织来补充供能，既...)不知道天高地厚。 [本文发送自华新手机Wap版] [小土 (10-19 17:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
这能坚持下来也太牛了。[慧慧妈妈两个宝 (10-19 17:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 小土:不知道天高地厚。)呵，你又赢了。 [本文发送自华新手机Wap版] [NewOriental (10-19 17:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼