2018年第二次减重时候的截图
[永远的根号3 (10-19 17:39, Long ago)]
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这样很容易反弹啊。[Daisycoco (10-19 17:47, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼
每天还吃肉吗？奶是完全不喝了吗？ [本文发送自华新iOS APP] [Zzfzf2012 (10-19 19:23, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
凡尔赛啊 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (10-19 19:25, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
(引用 Zzfzf2012:每天还吃肉吗？奶是完全不喝了吗？)如果益生菌奶算奶的话还是有喝的 帮助蠕动肠胃 肉的话 食谱里有鸡肉、虾肉什么的 还是有吃的 怎么说呢 这五个月里 也是有吃过两三顿火锅、烧烤 吃过几次大餐 但是发现遇到瓶颈期的时候 吃顿大餐 反而会掉秤 迷之存在 令人费解 [本文发送自华新iOS APP] [永远的根号3 (10-19 19:54, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 cqb3172:然后楼主会发现如果不继续坚持，体重曲线就会立马很明显地反弹 本人的2次减肥亲身体会，第一次是每天跑步，第二次是控制饮食，时长都是�...)每天跑步停后也会反弹吗运动减脂不是可以维持住吗[nobug (10-19 20:07, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼
(引用 nobug:每天跑步停后也会反弹吗运动减脂不是可以维持住吗)只要不坚持必然反弹 [本文发送自华新iOS APP] [cqb3172 (10-19 20:11, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
(引用 nobug:每天跑步停后也会反弹吗运动减脂不是可以维持住吗)如果单纯用有氧运动的方式减脂，因为基础代谢并没有增加，热量消耗更多来自于直接的运动，通常会更快到瓶颈期，停止运动后反弹的也更快。
所以前面才说，通过力量训练和高蛋白饮食增加肌肉量，再配合有氧运动直接消耗热量，这样效果更好，相对来说也更不容易反弹。
就算是以后面（相对更合理）的方式减脂，如果完全躺平一段时间吃老本，不运动也放纵饮食，体重和体脂也会反弹，只是相对慢一些。也更容易维持。
规律科学的运动应该是生活的一部分，而不仅仅是一时的需要。[NewOriental (10-19 20:44, Long ago)]
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(引用 永远的根号3:185+ 到了99公斤的时候自己都会嫌弃自己 整个脸都肿了...)身高已经赢了不要放弃。
也不要骄傲。
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[小土 (10-22 21:37, Long ago)]
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(引用 NewOriental:呵，你又赢了。)你的回复更适合吃了不胖。专业健身论坛。
楼主只说 有点爱吃的人基因不好减个肥。至于么。
你觉得你可以的可以找专业人士标一下，其他吃不胖身高不高的男人抖一下。 或者我。矮子面前抖机灵。看到方法看不到调子。
楼主想说的是胖基因的奋斗。 你想说的是你的基因很好。
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[小土 (10-25 20:53, Long ago)]
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(引用 永远的根号3:如果益生菌奶算奶的话还是有喝的 帮助蠕动肠胃 肉的话 食谱里有鸡肉、虾肉什么的 还是有吃的 怎么说呢 这五个月里 也是有吃过两三顿火锅�...)我想增肌俯卧撑做不起来，只能做平板支撑。吃的话我基本上是天然健康饮食，除了麦当劳其余垃圾食品基本吸引不了我。继续加油…… [本文发送自华新iOS APP] [Zzfzf2012 (10-27 15:31, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
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