因为基础代谢并没有增加，热量消耗更多来自于直接的运动，通常会更快到瓶颈期，停止运动后反弹的也更快。
所以前面才说，通过力量训练和高蛋白饮食增加肌肉量，再配合有氧运动直接消耗热量，这样效果更好，相对来说也更不容易反弹。
就算是以后面（相对更合理）的方式减脂，如果完全躺平一段时间吃老本，不运动也放纵饮食，体重和体脂也会反弹，只是相对慢一些。也更容易维持。
规律科学的运动应该是生活的一部分，而不仅仅是一时的需要。