9个星期活生生的瘦了10公斤

试试把原本的一餐分成两顿吃 所以一天六顿饭 瘦很快的
然后就是老生常谈 多喝水 少摄入碳水多摄入蛋白质 如果想变成怎么吃都瘦的体质 就再加点力量训练

中午1点前吃完午饭后就不吃正餐了
吃5-7个栗子或一盘青菜或水果。
1个星期就瘦了
但是不适合长期如此，会营养不良，低血压血糖。平时管住嘴，爆肥的东西(KFC,带椰浆的食物之类)，偶尔吃一点过过瘾就好了。不能经常吃。

早餐午餐正常吃，晚餐喝粥吃菜不吃碳水化合物。一周跑步四五次，每次慢跑半小时，自行车15分钟，做几组俯卧撑仰卧起坐。回家饿了，喝两口果汁。
之后就是保持了，一年长一公斤的节奏。

对碳水化合物有些误解

粥必须是啊

（脑海中永存常见食物卡路里一览表的变态路过）

都不能算粥，只是小米汤

只吃青瓜跟酸奶用搅拌机混在一起的，不到一个月从110斤瘦到96斤。而且很久没反弹，不过这种方法长辈说很寒凉。

一个月减个2，3 公斤比较好

晚上不要喝粥。吃菜就够了

我跟你正好相反，孕前57，孕后75，目前63。

所以那7公斤在7年后全部长回去了吗：）

想想要是能穿越时空的话，那些年的小米汤和这些年的海底捞面面相觑~

相顾无言，令人唏嘘

确实长回来了，长回来四五公斤的样子，离下一轮狂减不远了。

只是太了解人类惯例‘越减越肥’的心路历程与周而复始是必然

赶紧去分享你的奋斗史吧，被裁了congrats 继续喝粥，人穷自然瘦

还有气势

以下是当时我在朋友圈发的状态

“Just a man and his will to survival” 一个胖子的自我救赎..基本上随着年龄的增长人是需要不断做减法的，不良的生活习惯，患得患失的情绪还有体重(笑）从3月1号开始带上手套，到生日前一共砍掉了28斤(嗯,28斤是什么概念，去超市买一包最大的米，那个是20斤) YouTube上都会将减重的达人称之为魔障insane, 整个过程要懂得牺牲，坚持自律还需要忍受孤独，每天都在心里默默的计算着卡路里，最开始的10斤是最艰难的，毕竟我已经有7年没有达到过我现在的体重了；当我快没有信心扛不住了的时候，我就会去看YouTube上看那些一个个减重的男生的心得。从最开始的5分钟跑步10分钟游泳到后来的不歇气游50分钟，一口气跑7公里；腹肌撕裂8分钟；慢慢的感受到原来自己身体也是可以有变化的，体脂从31%压到了16%。PS: 减重并没有终点，接下来是打算把体脂率压到12%，再增加臂膀的肌肉含量

50%是吃，50%是动；吃很重要 每天最好是eat by number,
比着卡路里吃，然后动；最后 一定要有信心，坚持和自律很重要;

外敷的，本来一直不信这些产品的
但是是好友的微信，不能把她拉黑
现在她天天在朋友圈轰炸，各种照片对比，
搞得心痒痒的...但是还是坚持没买
有人试过吗？

比如，甜的除了水果不吃，不吃油炸的，少吃红肉

欢迎上来反馈，有效的话我也买！

减肥原理很简单，就是热量缺口，吃的比消耗的少自然就瘦了。难的是坚持。每天做强度高一点的运动，游泳半个小时，有氧1个小时，节食，戒甜食。下载薄荷app记录饮食运动，每天坚持下来一定会瘦。

也不知道算不算
生个娃自己带吧
孕前48 生前59 出月子后42 现在45
运动都是陪娃走路抱娃
一天吃几餐完全由娃定
她乖我还能吃两餐不过饭量不大
不乖一天一餐是晚餐老公回来后