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作者:
beerguy
(等级:
4 - 马马虎虎
,发帖:1603)
发表:2007-05-07 15:16:52 101楼
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都忘了说一点, 心理健康, 这个是非常重要的
有空多和朋友聚聚, 没事看看Friends,多笑笑。 偶尔和老板开开玩笑
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materialist
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17 - 华新水桶
,发帖:21109)
发表:2007-05-07 15:33:04 102楼
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在 beerguy 的大作中提到:
都忘了说一点, 心理健康, 这个是非常重要的有空多和朋友聚聚, 没事看看Friends,多笑笑。 偶尔和老板开开玩笑
说得好。
心理健康很重要。不过不健康也无所谓。
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materialist
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17 - 华新水桶
,发帖:21109)
发表:2007-05-07 15:44:46 103楼
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在 simomo 的大作中提到:
我的2007生活:实在不好意思潜水了。套用主帖格式。 水: 外号“水桶”。走哪儿都随身一个水瓶子,final考试两小时也得摆桌上,时间紧我也得喝,咕嘟咕嘟,要不然就要抓狂。 喜欢milo,牛奶,果汁,各种茶。非常不喜欢碳酸饮料。能喝很多,但无法代替水。 食物: 呆在家里嘴就不能闲着。特别喜欢买糖果巧克力。不过量少。有点少食多餐的样子。 口味重,喜辛辣。几乎无所不吃。不喜欢米饭。 喜欢喝汤。 一般是,起床后一顿。(起床时间10am-3pm不等) 起得早晚上就加一顿。 十二点后一顿。这顿是自己做,通常烙饼,加鸡蛋,加火腿,加葱。要不就是土豆泥。 睡眠:凌晨三点到早上六七点不等。 运动: 太惭愧了。这半年唯一拿得出手的运动,就是一次游泳。 平时比较忙,但每天必须出去走走别管干什么。 改善: 值得改善的太多了。我惭愧。
不必惭愧,第一条足够让你受益终生乃至后半生
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beerguy
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4 - 马马虎虎
,发帖:1603)
发表:2007-05-07 15:50:55 104楼
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在 materialist 的大作中提到:
不必惭愧,第一条足够让你受益终生乃至后半生
水喝多了坏处很多的
美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说:“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重,但又不想喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。”
减少水分的潴留和减体重一样,是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖,要减少潴留水分的方法不是控制饮水,而是要多喝水。你越是少喝水,储存的水就越多。身体有个非常灵巧的机制,当发现缺少什么时,它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时,代偿机制就会起作用,于是就会潴留水。此外,水占身体总是的70%左右,体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的,身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样,也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘;饮水充分可使身体各关节润滑,避免损伤。
研究人员说,如果你以为每天喝大量的水对身体很有好处的话,那
就大错特错了,因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外,似乎没有其他好处。
报章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健康,每天至少要喝八杯,也就是两公升的水。
但新罕布什尔州达特茅斯医学院的瓦尔坦医生说,这个建议没有科学证据。他说:“经过10个月的仔细观察,我发现没有科学证据可以支持这项建议。”
瓦尔坦是肾脏学家,他在《美国生理学杂志》发表文章说,人们常忘记,他们吃的食物里也含有水。他说:“我对人体的调解渗透系统研究了43年,发现这个系统的运作非常准确和迅速。”
他说,当人缺水的时候,身体就会开始把肾脏里的液体调回来,并且减少通过皮肤流失的水分作为补偿。“调节系统可以非常快和准确的做这些,只要几分钟就行了”,瓦尔坦说。
瓦尔坦在发现报章杂志要人整天多喝水后,才跟同事一起关注这件事。他说:“我问同事‘你知道这建议的科学根据吗?’他们总说,‘不,我想这是虚构的。’”
瓦尔坦的结论是,要人喝大量水的信息是错误的,因为很多人并不需要这么多:“我指那些生活在温带地区而且基本不做运动的健康成年人。”他建议患有某种疾病,比如肾结石的人应多喝水。其他人只要喝到解渴程度就够了,这也包括茶、咖啡以及啤酒。
饮水过多的后果是导致水中毒(water intoxication),使身体机能紊乱甚至死亡。例如对服食爱它死的人来说,水中毒就是致命的,因为它会使人口渴而不停喝水,结果远远超过身体的需要。
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materialist
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17 - 华新水桶
,发帖:21109)
发表:2007-05-07 16:00:18 105楼
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在 beerguy 的大作中提到:
水喝多了坏处很多的美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说:“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重,但又不想喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。” 减少水分的潴留和减体重一样,是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖,要减少潴留水分的方法不是控制饮水,而是要多喝水。你越是少喝水,储存的水就越多。身体有个非常灵巧的机制,当发现缺少什么时,它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时,代偿机制就会起作用,于是就会潴留水。此外,水占身体总是的70%左右,体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的,身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样,也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘;饮水充分可使身体各关节润滑,避免损伤。 研究人员说,如果你以为每天喝大量的水对身体很有好处的话,那 就大错特错了,因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外,似乎没有其他好处。 报章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健康,每天至少要喝八杯,也就是两公升的水。 但新罕布什尔州达特 (more...)
此文可与上文参看,去粗取精。
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ursualr
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6 - 驾轻就熟
,发帖:4227)
发表:2007-05-07 16:49:50 106楼
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在 sensopiano 的大作中提到:
冰激凌从来就克制不住前段时间是一天晚上一个,后来是听别人推荐的ben&Jenny cheese口味的冰激凌,就发展到一天一桶
一天一桶?!这个有点夸张啊!!
那个冰淇淋好像还挺贵滴,跟哈根达斯差不多.一直舍不得买= =|||
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澳洲野狗
(等级:
17 - 华新水桶
,发帖:5289)
发表:2007-05-07 19:04:14 107楼
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看来人工作以后,都变懒了..
大一时穿着拖鞋,短裤,书包里装着游泳裤去LT27,坐冷了就去游泳.晚上PGP打篮球,夜里打星际,再晚点儿去NUH吃冰,最健康的一年.
大二晚上在SRC跑8圈,一周3次,夜里打星际,周末SRC打篮球.
大三晚上从pasir panjang BZ跑到虎豹别墅再跑回来,每天都跑,周末去PGP打篮球.
自从工作后有2年, 游泳不超过10次,有5次在BALI岛完成,平均6个月游一次. 公寓有游泳池,可惜总觉得工作累就不去了.
上星期心血来潮跑了2公里.
周末去BUGIS或PS玩投篮,最高记录500+.
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澳洲野狗
(等级:
17 - 华新水桶
,发帖:5289)
发表:2007-05-07 19:06:05 108楼
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在 澳洲野狗 的大作中提到:
看来人工作以后,都变懒了..大一时穿着拖鞋,短裤,书包里装着游泳裤去LT27,坐冷了就去游泳.晚上PGP打篮球,夜里打星际,再晚点儿去NUH吃冰,最健康的一年. 大二晚上在SRC跑8圈,一周3次,夜里打星际,周末SRC打篮球. 大三晚上从pasir panjang BZ跑到虎豹别墅再跑回来,每天都跑,周末去PGP打篮球. 自从工作后有2年, 游泳不超过10次,有5次在BALI岛完成,平均6个月游一次. 公寓有游泳池,可惜总觉得工作累就不去了. 上星期心血来潮跑了2公里. 周末去BUGIS或PS玩投篮,最高记录500+.
现在有点怀念大学的时候,
一个人躺在SRC的跑道上(跑完25圈后),看着星星, 结果累得睡着了, 半夜冷醒爬回SH.
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澳洲野狗
(等级:
17 - 华新水桶
,发帖:5289)
发表:2007-05-07 19:07:32 109楼
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在 澳洲野狗 的大作中提到:
现在有点怀念大学的时候,一个人躺在SRC的跑道上(跑完25圈后),看着星星, 结果累得睡着了, 半夜冷醒爬回SH.
喜欢现在每天照看着祖国的花朵,保持一颗年轻的心
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piggy99
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:585)
发表:2007-05-07 20:04:57 110楼
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在 澳洲野狗 的大作中提到:
看来人工作以后,都变懒了..大一时穿着拖鞋,短裤,书包里装着游泳裤去LT27,坐冷了就去游泳.晚上PGP打篮球,夜里打星际,再晚点儿去NUH吃冰,最健康的一年. 大二晚上在SRC跑8圈,一周3次,夜里打星际,周末SRC打篮球. 大三晚上从pasir panjang BZ跑到虎豹别墅再跑回来,每天都跑,周末去PGP打篮球. 自从工作后有2年, 游泳不超过10次,有5次在BALI岛完成,平均6个月游一次. 公寓有游泳池,可惜总觉得工作累就不去了. 上星期心血来潮跑了2公里. 周末去BUGIS或PS玩投篮,最高记录500+.
牛人!
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materialist
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17 - 华新水桶
,发帖:21109)
发表:2007-05-08 08:39:34 111楼
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在 ursualr 的大作中提到:
一天一桶?!这个有点夸张啊!!那个冰淇淋好像还挺贵滴,跟哈根达斯差不多.一直舍不得买= =|||
是啊一天一桶,还没出栏@_@???
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FoxFire
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:302)
发表:2007-05-08 08:42:43 112楼
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在 南瓜 的大作中提到:
wakaka, 看见这帖突然就知道foxfire是谁了!!!!
我也知道南瓜mm是谁 ^_^
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alight
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5 - 略有小成
,发帖:421)
发表:2007-05-08 15:15:03 113楼
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在 sensopiano 的大作中提到:
冰激凌从来就克制不住前段时间是一天晚上一个,后来是听别人推荐的ben&Jenny cheese口味的冰激凌,就发展到一天一桶
多大的桶啊..服了你了~~~
果然是真人不露相啊,居然比起某人都有过之而无不及-_-!!
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作者:
sensopiano
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:1284)
发表:2007-05-08 18:02:53 114楼
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在 sensopiano 的大作中提到:
冰激凌从来就克制不住前段时间是一天晚上一个,后来是听别人推荐的ben&Jenny cheese口味的冰激凌,就发展到一天一桶
前段时间被reading week 折腾出来的...
还好啦,不太大一桶,感觉大概抵3个普通大小的蛋桶冰激凌...过了reading week就好点了...
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作者:
alight
(等级:
5 - 略有小成
,发帖:421)
发表:2007-05-08 20:00:35 115楼
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在 sensopiano 的大作中提到:
前段时间被reading week 折腾出来的...还好啦,不太大一桶,感觉大概抵3个普通大小的蛋桶冰激凌...过了reading week就好点了...
真不错~我reading week啥都没干,exam week就光顾着喝红牛了〉。。。
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作者:
路漫漫
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10 - 炉火纯青
,发帖:2922)
发表:2007-05-08 23:54:12 116楼
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我也凑个热闹
我的
水:
每天喝水都不少,现在逐渐习惯了早上晚上都至少一杯蜂蜜水,据说喝蜂蜜水可以降火。在外面喝水的话,一般选择豆奶(有时候喝仙草水)或者果汁,越来越不喜欢碳酸饮料了,虽然偶尔也会喝一两次。和朋友聚餐的话,会喝点啤酒,不过还是在国内喝得比较疯。
食物:
早餐一般都是简单吃点糕点之类,午饭、晚饭习惯吃米饭。在家的话,一般选择自己做饭吃,虽然都是很简单的做一个菜,不过自己做得吃起来感觉不一样。
睡眠:一般都在1点左右去睡,一直希望自己能够养成早起的习惯,不过总是三天打鱼,两天晒网,还在继续努力中。
运动:
离开学校之后,太少运动了,以前还和朋友去打打乒乓球,现在几乎没有运动项目了,除了平常四处跑之外,就是爬爬8楼的楼梯了。
改善:
早起,多运动。
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作者:
nazi
(等级:
5 - 略有小成
,发帖:764)
发表:2007-05-10 08:26:58 117楼
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在 香辣蟹 的大作中提到:
你怎么还活着呢?讲一下啊
那我说啦
水:
除了咖啡就是红牛。
食物:
主食是烟,一天2-4包。其他想起来了会吃。
睡眠:想起来了会睡。
运动:
不为锻炼身体,只为参加比赛,或者愉悦心情(找些水平差的人狂虐)。
保持积极亢奋的心态。身体才能挺住,才能度过难关。
改善:
上述生活维持了几个月。现在正常了。一般男生的生活吧。
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hahata
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4 - 马马虎虎
,发帖:1126)
发表:2007-05-11 15:03:24 118楼
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我的
喜吃蔬菜水果,讨厌吃油炸食物西餐印度马来咖喱食物,对甜点面包蛋糕冰激淋巧克力不感兴趣,讨厌饼干方便面,平常米面主食,
不喝碳酸饮料(平均一年<10罐),在office 平均一天一杯少糖咖啡乌,其他喝白开水和绿茶,
平常没有食欲,一年有1-2次阶段(2-3星期一次)特别没有食欲,
现在运动<5次/月,主要是跑步,一个小时一次,(以前住 SRC 对面,每星期jog 3-4次,一次半小时~一小时),平常在office里面没有机会锻炼 (不像我某些朋友office hour可以打乒乓球, offcially allowed),
12-1点睡觉,偶尔更早或更晚,早上7:40起床(weekday),
平均每月1-2次跟朋友出去玩(吃饭,保龄球,ktv, pool, 乒乓球,bar, etc.)
希望改进自己的地方,
(1)exercise: 保持一星期至少一次;最好一星期2-3次;
(2)睡觉:提前1小时,坚持在11-12点睡觉;
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作者:
piggy99
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:585)
发表:2007-05-11 15:40:59 119楼
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在 hahata 的大作中提到:
我的 喜吃蔬菜水果,讨厌吃油炸食物西餐印度马来咖喱食物,对甜点面包蛋糕冰激淋巧克力不感兴趣,讨厌饼干方便面,平常米面主食, 不喝碳酸饮料(平均一年 (more...)
你生活的太健康了!
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作者:
hahata
(等级:
4 - 马马虎虎
,发帖:1126)
发表:2007-05-11 16:21:26 120楼
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在 piggy99 的大作中提到:
你生活的太健康了!
但是我脸上长满了痘痘和脂肪粒 :( 不知道为什么。。。
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