吃吃鱼肉和牛肉还是有必要的。尤其鱼肉热量低，营养丰富。据说肉类里面有一样叫左旋肉碱的东东，会帮助排掉脂肪的。不吃肉的话，说不定反而。。。

PS，个人感觉是少吃油腻的油炸的东西吧，吃的清淡就OK了。辣的东西最好不要吃，因为是开胃的。节食一段时间以后胃会变小，每餐吃的分量会减少。然后就是运动了。