解决办法，长期未锻炼逐步加大运动量！你这个不会有问题，过几天就好了。
如果已经堆积了乳酸，你想快速恢复就狂吃酸奶了，都酸，以毒攻毒！这是以前一塌糊涂一个大牛告诉我的，不管你们信不信，我反正是信了.........................

最后再给你正解：一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。