华新 - 弱弱一下：如何快速消除运动之后两腿酸痛难忍啊

一天之内上下海拔3000米的大山,(下车处有海拔，实际可能没爬那么高)，从上午10点到下午7点马不停蹄阿，而且穿高坡跟鞋去的，爬一半买了双布鞋换了，一女同伴中途请担架抬上去的，回城还赶工作到半夜，第二天上班腿是直的，鼓足劲方抬上巴士，故意穿拖地裙，即便这样同事还是问我腿怎么了，当时因为新工作没敢说出去玩了

在这里曾历大半年噩梦般工作和生活，上楼梯时腿经常差点抬不上去，看多次医生啥毛病没有，以为这辈子都跑不动了，没想到现在跑步速度又快超我家那口了，想着这些我禁不住肉牛啊

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作者：housew (等级：2 - 初出茅庐，发帖：159) 发表：2011-11-02 12:08:08　 8楼

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马杀鸡

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作者：小小草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：446) 发表：2011-11-02 12:13:15　 9楼

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在 housew 的大作中提到：

马杀鸡

第一眼吓一跳，以为要动刀的，明白了，现场在试

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作者：housew (等级：2 - 初出茅庐，发帖：159) 发表：2011-11-02 12:56:41　 10楼

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在小小草的大作中提到：

第一眼吓一跳，以为要动刀的，明白了，现场在试

小腿酸痛用按摩的机器很有用，自己按的话要从脚往大腿方向按

我的理解是要消除腿部充血，象把腿抬起来就轻松很多是一个道理。最后肌肉必须是放松的。我没试过按摩大腿的机器，道理应该是一样的吧。酸痛是一次性运动太猛了，循序渐进就不会那么厉害。年纪大了是这样的~~~ :D

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作者：功夫熊猫 (等级：?? - 无法无天，发帖：73391) 发表：2011-11-02 21:47:16　 11楼

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没事，可以拍打一会…… 或是慢走一段

天天锻炼很快就没感觉了～

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作者：少年维特特 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：200) 发表：2011-11-02 23:49:23　 12楼

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是你的肌细胞的肌糖原进行不完全分解的结果，乳酸堆积

解决办法，长期未锻炼逐步加大运动量！你这个不会有问题，过几天就好了。
如果已经堆积了乳酸，你想快速恢复就狂吃酸奶了，都酸，以毒攻毒！这是以前一塌糊涂一个大牛告诉我的，不管你们信不信，我反正是信了.........................

最后再给你正解：一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

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作者：马龙白兰度 (等级：8 - 融会贯通，发帖：2810) 发表：2011-11-03 00:09:24　 13楼

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在少年维特特的大作中提到：

是你的肌细胞的肌糖原进行不完全分解的结果，乳酸堆积解决办法，长期未锻炼逐步加大运动量！你这个不会有问题，过几天就好了。如果已经堆积了乳酸，你想快速恢复就狂吃酸奶了，都酸，以毒攻毒！这是以前一塌糊涂一个大牛告诉我的，不管你们信不信，我反正是信了......................... 最后再给你正解：一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

正解

完全正确

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作者：小小草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：446) 发表：2011-11-03 11:32:46　 14楼

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回帖的高人一并感谢，在逐一试，好些了

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作者：赚了归巢 (等级：8 - 融会贯通，发帖：1015) 发表：2011-11-06 13:24:33　 15楼

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