弱弱一下：如何快速消除运动之后两腿酸痛难忍啊从前隔太久运动小腿会酸痛，可最近两次大腿酸痛，年纪大了症状会变化？可能昨晚跑的稍微快了点，这会坐着也不舒服，不会有什么别的问题吧[小小草 (11-2 10:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼
热敷[雪猪 (11-2 11:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
(引用 雪猪:热敷)谢谢，只能等回家做了[小小草 (11-2 11:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
每天坚持运动就行了 [本文发送自华新手机Wap版] [Pokka (11-2 11:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
用热水泡泡脚？我是一逛街逛久了回来就会泡脚解乏。。。应该会有帮助吧[°︷Miko﹏ (11-2 11:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
快速的不了解。有人曾跟我说，晚上睡觉垫个枕头在小腿下面。[兔纸 (11-2 11:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 Pokka:每天坚持运动就行了)嗯，坚持很一段时间了,最近两次激烈了点,跑时倒没感觉，曾经一天之内上下海拔3000米的大山,(下车处有海拔，实际可能没爬那么高)，从上午10点到下午7点马不停蹄阿，而且穿高坡跟鞋去的，爬一半买了双布鞋换了，一女同伴中途请担架抬上去的，回城还赶工作到半夜，第二天上班腿是直的，鼓足劲方抬上巴士，故意穿拖地裙，即便这样同事还是问我腿怎么了，当时因为新工作没敢说出去玩了
在这里曾历大半年噩梦般工作和生活，上楼梯时腿经常差点抬不上去，看多次医生啥毛病没有，以为这辈子都跑不动了，没想到现在跑步速度又快超我家那口了，想着这些我禁不住肉牛啊[小小草 (11-2 11:41, Long long ago)]
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马杀鸡[housew (11-2 12:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 housew:马杀鸡)第一眼吓一跳，以为要动刀的，明白了，现场在试[小小草 (11-2 12:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 小小草:第一眼吓一跳，以为要动刀的，明白了，现场在试)小腿酸痛用按摩的机器很有用，自己按的话要从脚往大腿方向按我的理解是要消除腿部充血，象把腿抬起来就轻松很多是一个道理。最后肌肉必须是放松的。我没试过按摩大腿的机器，道理应该是一样的吧。酸痛是一次性运动太猛了，循序渐进就不会那么厉害。年纪大了是这样的~~~ :D[housew (11-2 12:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
没事，可以拍打一会…… 或是慢走一段天天锻炼 很快就没感觉了～
[功夫熊猫 (11-2 21:47, Long long ago)]
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是你的肌细胞的肌糖原进行不完全分解的结果，乳酸堆积解决办法，长期未锻炼逐步加大运动量！你这个不会有问题，过几天就好了。
如果已经堆积了乳酸，你想快速恢复就狂吃酸奶了，都酸，以毒攻毒！这是以前一塌糊涂一个大牛告诉我的，不管你们信不信，我反正是信了.........................
最后再给你正解：一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。[少年维特特 (11-2 23:49, Long long ago)]
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(引用 少年维特特:是你的肌细胞的肌糖原进行不完全分解的结果，乳酸堆积解决办法，长期未锻炼逐步加大运动量！你这个不会有问题，过几天就好了。 如果已经�...)正解完全正确[马龙白兰度 (11-3 0:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
回帖的高人一并感谢，在逐一试，好些了[小小草 (11-3 11:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
台湾百万小学的答案：最好是持续小运动量活动3／5天。
也可以冰敷。[赚了归巢 (11-6 13:24, Long long ago)]
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