各种杂粮（大米 小米 糯米 薏米 玉米渣 亚麻籽etc）+新鲜食材（番薯 莲子 白果 枣etc）前一天晚上放电饭锅 定时凌晨煮好（吃的时候可以加冰块速降温），早上搭配超市卖的真空包装的卤蛋 橄榄小菜 ：）