或者是少吃。我做不到少吃（过去10年都是每顿一饭一肉二菜的大分量）所以只好每周游泳3-4次，可以保证吃的一样多不长胖。

目前尝试晚餐吃一饭两菜或一饭三菜，不过减肥效果完全没有。