我34岁的时候三个月内怒减十斤，保持了好几年都没有反弹。
方法很简单，少吃点，尤其是主食，每天控制在两个拳头大小的分量内。水果控制在两个拳头内，肉不超过两个拳头。蔬菜随意。
运动方面，不刻意运动。
实在忍不住要吃的，那就晚餐不吃主食，其他事件跟平时一样。戒掉全部的零食，可乐等含糖饮料。
减肥成功想要不反弹，还是得彻底改变饮食结构