都没运动？
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作者：vitesse (等级：4 - 马马虎虎，发帖：3721) 发表：2017-12-23 06:20:14　 楼主　 关注此帖
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在 新小战士 的大作中提到：
终于在体重秤上看到5开头的数字了我一直以来都是一个吃货，有一段最过分的时期是餐餐吃餐馆，每天午餐后一杯koi珍珠奶茶，榴莲只吃猫山王，无肉不欢，常常吃夜宵，赚多少吃多少... 以前可能是因为还年轻新陈代谢比较好，照以上的吃法bmi还是可以维持在20以下，衣服都是穿S/ XS，我也天真的以为我跟我妈妈一样有吃不胖的体质，也不理解为什么会有人需要花钱减肥... 悲剧的是这一两年来我的体重就像我前东家的股价持续稳定上升，最后终于突破6字关卡，衣服开始要穿m甚至是L码，我才意识到问题的严重性... 这样持续了一段时间后我终于受不了在这个月初去咨询了营养师，才正式开始我的减肥之路... 营养师给我的指示如下： - 每天只能摄入1200-1500卡 - 喝1.8公升的水 - 每天走一万步 - 水果类戒香蕉和榴莲 - 喝咖啡只能加低脂奶及不能加糖 - 正餐一律只能吃半碗饭 - 早上起床上厕所后量体重并记录变化 刚开始的几天真的饿的受不了，现在好像已经比较适应吃不饱的感觉了... 不过体重真的慢慢下降了，昨天和今天也终于在体重器上看到久违的5开头数字，真的真的觉得这一切还是值得的，刚好吃少一点也比较省钱，哈哈哈 现在最希望可以在我明年生日之前BMI降到20！也在此为每个在减肥路上的妹子们加油�
都没运动？
最好是配上运动
这样不用太辛苦，而且不反弹
身体变得更好了
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作者：vitesse (等级：4 - 马马虎虎，发帖：3721) 发表：2017-12-23 09:13:21　 2楼
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在 piaopiao6732 的大作中提到：
为什么香蕉不能吃啊…我刚买了2串回来呢
香蕉糖分太高
热量高。不过运动后吃一根香蕉比较好
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作者：vitesse (等级：4 - 马马虎虎，发帖：3721) 发表：2017-12-23 13:09:04　 3楼
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在 piaopiao6732 的大作中提到：
我去吃完这串不吃了…苹果总可以吧
其实不要过分就好
吃水果副作用很小

首先戒掉垃圾食品，比如糖，巧克力 冰淇淋 碳酸饮料

去知乎 随便看一篇文章 就知道怎么有效率的减肥了

这些不难，难的是决心，坚持
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