10天没肉，一天2顿素菜，饿也饿瘦了。

我是十年前参加的，那时候手机还是2G诺基亚3310 。如果现在让我十天不看手机，我会疯掉。

课程的名字叫内观。

内观（毗婆舍那，Vipassana）在印度巴利语中，意思是观察如其本然的实相。是印度最古老的禅修方法之一，在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。
内观是佛陀教导的精髓，可使众生清净、克服愁叹、灭除痛苦、实践真理、体证涅盘。

每次课程人很多，我身边一起的几个人：
一个是CEO， 后来看他Facebook 每隔几个月跑一次马拉松。
一个是HDB做IT的公务员。
一个是刚刚辞职的POLY的老师。
一个是学生，后来他爸爸开奔驰在码头接的他。

注意，所有课程男女是分开的。住处也分开。就连走路的路线都是分开的。

心态的变化，自我发现，自我反省的一个好机会。我觉得收益良多。由于工作家庭的原因，后来没有再参加，但很多人多次参加或做义工。