【婚姻家庭】家里老人得了腰椎间盘脱出，在坡应该怎么办呢求助
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作者：fanfan26 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：50) 发表：2018-11-17 17:46:26　 35楼　
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我前阵子刚刚有点椎间盘膨出
根据康复师朋友的经验：
1、日常多趴着 每天趴30分钟
2、不要弯腰 一切弯腰的动作尽量以下肢动作代替
3、不要扭腰
4、不要做剧烈运动；可以蛙泳，不要自由泳
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