管住嘴，迈开腿否则再过些年，新陈代谢慢了，真是喝水都会胖，女人太胖了确实难过，怎么看都像大妈，自己都特嫌弃自己. 我今年目标走加跑1500公里，每周跑三次，一次10公里，两次各五公里；两周末徒步一次10公里以上；每周两次在家里看视频做瘦腿及小腹操；中午基本吃素. 徒步的话可以去水库麦里芝，也可以从家走到marina bay再走回来，但最好是傍晚，白天晒黑了不划算. 看来我需要打印出自己的计划表，目前执行得不是很好，不到10%，但是月份快过两个月了