看来关键还是需要加强锻炼啊。都说深蹲最有效,不知道真假,我就从深蹲开始,先每天200个。知乎上说PC肌也很有效,但是感觉这个有点难度,我总是找不到发力点。
加强锻炼是一个整体,系统的概念,还要配合合理的饮食和作息习惯调整,
这些要综合起来。带来的积极影响也是需要时间积累的,是个逐渐和长期的过程。
这种“每天坚持做 ** 个单一动作”的模式,恐怕很难短中期就给你带来什么神奇的效果。
这种“每天坚持做 ** 个单一动作”的模式,恐怕很难短中期就给你带来什么神奇的效果。
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