看标题还以为lz身体出了问题。。
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31935) 发表：2021-10-19 11:23:44　 楼主　 关注此帖
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在 永远的根号3 的大作中提到：
【其它话题】不到五个月瘦了20公斤偶然看到有人发跑步减重的帖子 很有感 想分享一下最近我的减重心路历程 个人情况 性别：男 年龄：35- 历时：148天（从五月中开始到现在整五个月） 身高：185+ 初始体重：99公斤 现在体重：78.9公斤 减重历史1：118公斤 至 76公斤（2015） 减重历史2：89公斤 至 73.4公斤（2018） 减重心得： 1. 坚持坚持再坚持 2. 想要放弃的时候想想坚持到现在的不容易 3. 减重成功离不开背后家人后盾的强烈支持 4. 这次减重不同前两次 这次主要以控制饮食为主 跑步为辅 第一次是节食+每天坚持跑步 5. 这次配合了一个食谱 第三个月开始也没有完全按照食谱来了 6. 带奶和糖的饮料坚决不喝 除了没有WFM前每天在办公室早上的一杯KOPI C KOSONG 7. 猪肉一个礼拜最多碰一两次 白米饭不吃 糙米饭 绿豆饭一个礼拜各一次 8. 有图有真相 　 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-10-19 22:00:01。 (more...)
看标题还以为lz身体出了问题。。
靠节食减重是最快也是最容易反弹的，除非lz一辈子可以不怎么吃饭也不怎么吃肉，不然一旦恢复正常饮食，体重很可能慢慢又回来了。。
我队友之前被我投喂到90公斤，花了两三年时间撸铁跑步，工作日几乎每天都去gym，饮食基本还是和以前一样(当然如果追求完美的话还是要控制饮食，不过普通人真没必要委屈自己），现在70多公斤叭，当然体重不重要 体脂才是王道，去年体检我俩体脂都是14%多点，他肌肉量没记错的话接近40kg，整天海吃也完全没有发胖，lz可以借鉴一下:)
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31935) 发表：2021-10-19 13:50:20　 2楼
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在 小土 的大作中提到：
太帅了我也剪掉了20公斤。 不过三年。。你这个速度可以的。 婚后甜甜的。 每天吃吃喝喝的好开心。 老公说太胖了第一像鲸鱼。第二觉得要是生了孩子估计就收不住了。 我婆婆偷偷问我是不是有宝宝了。 彼时75 .kg 工作老板说到某人： even fatter than u … 跟我说减肥的方法把学哪些。 关键我也没问。 对方就觉得我需要。 我就意识到了需要减肥了。 惰性很大。 虽然年轻的时候爱运动. 后来变的傲娇了。 爱在空调房房子。 爱靠不吃饭减肥。慢慢觉得肌肉流失很快。 脂肪堆积的。 到腿上都有。屁股大的坐下凳子都可以占满了。 年轻的时候又胖过一次。 到了机场我的亲妈跟我擦肩而过没认出来。 我爸跟我说他好伤心那么胖。 但年轻胖肉还是紧实的。 老了真的不好看。 开始就小目标。 饭后散步。 从家里走到最近的桥。 这样子。 然后再远一点。 效果可以的。我觉得没继续胖就算胜利了。 然后走啊走啊 走了一年。刚开始跑步喘啊。 一年半后跑步慢慢的不喘气了。 慢慢跑步。 跑个五公里十公里。 Anyway 三年下来的。 忌口的身材比较完美。对我来说可以天天顿顿吃草。 我是可以坚持的。一年两年。一天一顿饭都可以。 后来孩子太瘦了。 我感觉被我影响到了。 最近现在陪着孩子吃一吃。 跑步。但
觉得你好有毅力
能做到天天吃草的人不多，每天别说只吃一顿，就算只吃两顿想想也是很难受，虽然认识不少人不吃早饭～不过如人饮水最重要的还是自己舒服，美妞棒棒哒
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31935) 发表：2021-10-19 14:06:25　 3楼
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在 小土 的大作中提到：
其实就是。。你觉得难的事情。。。别人不一定觉得难。。 吃草。不吃草。瘦或者胖。都是自己的选择。没啥挑战。
哈哈确实，我是拿自己在衡量
天天吃草难上天～～～(￣▽￣)
不过每天一顿对身体未必是好事，总之不要太委屈自己就行
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31935) 发表：2021-10-19 15:03:45　 4楼
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在 小土 的大作中提到：
我看中央七农业台好奇找到的： 大家都知道，瘦猪肉比肥猪肉市场售价更高，如何饲养瘦肉猪 呢？科学实验证明要注意以下几点。 （1)要保证饲料中蛋白质的含量 按照猪生长发育的特点，中前期在60千克以下，主要是长骨 架、长肌肉的阶段，后期是长脂肪的阶段。据试验报道，猪在20千克左右，肌肉增长率为18%，脂肪增长率为14%—17%；25千克左右，肌肉增长率为63%—65%，脂肪增长率为13%；90千克左右，肌肉增长率降到11 %—12%，脂肪增长率却猛增到50%。可见猪在前、中期是长瘦肉的阶段，这个时期猪的日粮中蛋白质含量要高，应达到15%—16%，后期日粮中蛋白质含量要降为12%一14%。 （2）要控制能量词料 前、中期饲料中所含可消化能量要高，后期要加以控制，以限制猪的增长速度，提高瘦肉率。整个饲养期间的日粮构成是，前期和中期精料和青粗料之比为1：0.5至1：1，后期以1：2为宜。 （3）饲喂应“前敞后限” 前期让猪自由采食，不定量，尽量使猪多长肉，后期适当限制采食量。但在喂精料过程中应喂干粉料或湿拌料，在猪吃饱后，让其自由饮水，而不能像喂脂肪型猪一样喂稀食。 在不绝对超重太多的时候就开始锻炼一下。就像炖五花肉加料酒。收一收。加糖。 虽然重，单线条好。 有男士跟我说：吃牛肉蛋白。先� (more...)
你怕是对体脂率有什么误解。。。
不要太相信体脂计的读数，我在不同医院体检时体脂读数都可以差很多，到网上搜个男女体脂图再低头看看自己肚子基本一目了然，不到5%的体脂率，这种肌肉看起来要炸裂的人我在现实生活中还没见到过一个
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31935) 发表：2021-10-19 15:14:55　 5楼
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在 小土 的大作中提到：
想起来一个桥段When an ivy league wants things to done. they are done. 对有睾丸激素的人来说不难。 做好了也不一定要给人看的。 我喜欢示弱。看起来弱鸡。觉得这是一种自由的表现。 你没见到。。需要扩展人脉呢。
哈哈所以我觉得你对体脂有误解
体脂低于5%的人参加选美比赛倒是有可能，我觉得我人脉拓展不到这种程度哈哈哈
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