靠节食减重是最快也是最容易反弹的，除非lz一辈子可以不怎么吃饭也不怎么吃肉，不然一旦恢复正常饮食，体重很可能慢慢又回来了。。
我队友之前被我投喂到90公斤，花了两三年时间撸铁跑步，工作日几乎每天都去gym，饮食基本还是和以前一样(当然如果追求完美的话还是要控制饮食，不过普通人真没必要委屈自己），现在70多公斤叭，当然体重不重要 体脂才是王道，去年体检我俩体脂都是14%多点，他肌肉量没记错的话接近40kg，整天海吃也完全没有发胖，lz可以借鉴一下:)