偶然看到有人发跑步减重的帖子 很有感 想分享一下最近我的减重心路历程

个人情况

性别：男

年龄：35-

历时：148天（从五月中开始到现在整五个月）

身高：185+

初始体重：99公斤

现在体重：78.9公斤

减重历史1：118公斤 至 76公斤（2015）

减重历史2：89公斤 至 73.4公斤（2018）

减重心得：

1. 坚持坚持再坚持

2. 想要放弃的时候想想坚持到现在的不容易

3. 减重成功离不开背后家人后盾的强烈支持

4. 这次减重不同前两次 这次主要以控制饮食为主 跑步为辅 第一次是节食+每天坚持跑步

5. 这次配合了一个食谱 第三个月开始也没有完全按照食谱来了

6. 带奶和糖的饮料坚决不喝 除了没有WFM前每天在办公室早上的一杯KOPI C KOSONG

7. 猪肉一个礼拜最多碰一两次 白米饭不吃 糙米饭 绿豆饭一个礼拜各一次

8. 有图有真相

加油坚持。

到75然后仍然要保持适度锻炼保持体重

在以后这种病毒共存得时代，一下子从高风险人群降到了低风险

这比什么投资赚钱都值得

其实锻炼身体是很有乐趣的一件事情

尽量能享受它而不是感觉是一种任务

出去呼吸呼吸新鲜空气，出出汗挺爽的