不吃猪肉是什么原因？小毛驴自己
我是一吃就容易胖得类型
所以猪肉不敢吃啊 一吃就怕控制不了我自己
【其它话题】不到五个月瘦了20公斤
楼主要厉害不过你这个减法可持续吗？两次都反弹得好厉害。。。
两次反弹的厉害 也都是吃老本吃了很久
第一次吃老本吃了2年多不控制
第二次又吃了3年老本不控制
总结来说不控制一定会胖回去 时间的问题 看这次能不能有控制的毅力了
之前两次没队友 这次队友在我减重过程中的督促作用大大滴 她说了 之后会继续监督住我的
第二次又吃了3年老本不控制
总结来说不控制一定会胖回去 时间的问题 看这次能不能有控制的毅力了
之前两次没队友 这次队友在我减重过程中的督促作用大大滴 她说了 之后会继续监督住我的
然后楼主会发现如果不继续坚持，体重曲线就会立马很明显地反弹
本人的2次减肥亲身体会，第一次是每天跑步，第二次是控制饮食，时长都是好几个月，停止后的结果都是反弹得比原来体重更高
我两次老本都吃了好久
这次不能再反弹了 年纪上去了 太不容易了 不觉得还能再来瘦一次了。。。
你这减的太快，身体可能适应不了。一旦饮食方面有所放松就会反弹。估计你减肥之前饮食就有点问题，平时可乐汉堡薯条油炸的估计吃的不少。
正解
饮食真的要注意 最近一次从18年的73.6kg回到99kg 就是因为：
1）队友喂食
2）1个半月月嫂的月子餐
3）Covid之后WFM的饮食堕落
4）3年左右的累计
5）确实比较喜欢吃宵夜
1）队友喂食
2）1个半月月嫂的月子餐
3）Covid之后WFM的饮食堕落
4）3年左右的累计
5）确实比较喜欢吃宵夜
非常好👍加油坚持。
到75然后仍然要保持适度锻炼保持体重
在以后这种病毒共存得时代，一下子从高风险人群降到了低风险
这比什么投资赚钱都值得
其实锻炼身体是很有乐趣的一件事情
尽量能享受它而不是感觉是一种任务
出去呼吸呼吸新鲜空气，出出汗挺爽的
(more...)
Covid之后不敢出门
最值得的投资是200多新在家买了个跑步机放在阳台上锻炼 不吃空调也能呼吸新鲜空气 也不用冒着风险去小区的健身房
正解饮食真的要注意 最近一次从18年的73.6kg回到99kg 就是因为：
1）队友喂食
2）1个半月月嫂的月子餐
3）Covid之后WFM的饮食堕落
4）3年左右的累计
5）确实比较喜欢吃宵夜
楼主性别女？
咋吃月子餐。。。
kopi c kosong?
kopi c kosong是有加炼乳的，无糖无奶的是kopi o kosong吧～
楼主好有毅力啊，希望这次可以保持下去～
楼主好有毅力啊，希望这次可以保持下去～
太帅了
我也剪掉了20公斤。 不过三年。。你这个速度可以的。
婚后甜甜的。 每天吃吃喝喝的好开心。 老公说太胖了第一像鲸鱼。第二觉得要是生了孩子估计就收不住了。 我婆婆偷偷问我是不是有宝宝了。 彼时75 .kg
工作老板说到某人： even fatter than u …
跟我说减肥的方法把学哪些。 关键我也没问。 对方就觉得我需要。
我就意识到了需要减肥了。
惰性很大。 虽然年轻的时候爱运动. 后来变的傲娇了。 爱在空调房房子。 爱靠不吃饭减肥。慢慢觉得肌肉流失很快。 脂肪堆积的。 到腿上都有。屁股大的坐下凳子都可以占满了。
年轻的时候又胖过一次。 到了机场我的亲妈跟我擦肩而过没认出来。 我爸跟我说他好伤心那么胖。 但年轻胖肉还是紧实的。
老了真的不好看。
开始就小目标。 饭后散步。 从家里走到最近的桥。 这样子。
然后再远一点。
效果可以的。我觉得没继续胖就算胜利了。
然后走啊走啊 走了一年。刚开始跑步喘啊。
一年半后跑步慢慢的不喘气了。 慢慢跑步。 跑个五公里十公里。
Anyway 三年下来的。
忌口的身材比较完美。对我来说可以天天顿顿吃草。 我是可以坚持的。一年两年。一天一顿饭都可以。
后来孩子太瘦了。 我感觉被我影响到了。
最近现在陪着孩子吃一吃。 跑步。但不敢户外。 我跟老公说没事的。等疫情过去再来吧。
有时候不减肥也是一种付出。
减肥也是一种付出。
需要的时候做应该的事情。
婚后甜甜的。 每天吃吃喝喝的好开心。 老公说太胖了第一像鲸鱼。第二觉得要是生了孩子估计就收不住了。 我婆婆偷偷问我是不是有宝宝了。 彼时75 .kg
工作老板说到某人： even fatter than u …
跟我说减肥的方法把学哪些。 关键我也没问。 对方就觉得我需要。
我就意识到了需要减肥了。
惰性很大。 虽然年轻的时候爱运动. 后来变的傲娇了。 爱在空调房房子。 爱靠不吃饭减肥。慢慢觉得肌肉流失很快。 脂肪堆积的。 到腿上都有。屁股大的坐下凳子都可以占满了。
年轻的时候又胖过一次。 到了机场我的亲妈跟我擦肩而过没认出来。 我爸跟我说他好伤心那么胖。 但年轻胖肉还是紧实的。
老了真的不好看。
开始就小目标。 饭后散步。 从家里走到最近的桥。 这样子。
然后再远一点。
效果可以的。我觉得没继续胖就算胜利了。
然后走啊走啊 走了一年。刚开始跑步喘啊。
一年半后跑步慢慢的不喘气了。 慢慢跑步。 跑个五公里十公里。
Anyway 三年下来的。
忌口的身材比较完美。对我来说可以天天顿顿吃草。 我是可以坚持的。一年两年。一天一顿饭都可以。
后来孩子太瘦了。 我感觉被我影响到了。
最近现在陪着孩子吃一吃。 跑步。但不敢户外。 我跟老公说没事的。等疫情过去再来吧。
有时候不减肥也是一种付出。
减肥也是一种付出。
需要的时候做应该的事情。
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太帅了我也剪掉了20公斤。 不过三年。。你这个速度可以的。
婚后甜甜的。 每天吃吃喝喝的好开心。 老公说太胖了第一像鲸鱼。第二觉得要是生了孩子估计就收不住了。 我婆婆偷偷问我是不是有宝宝了。 彼时75 .kg
工作老板说到某人： even fatter than u …
跟我说减肥的方法把学哪些。 关键我也没问。 对方就觉得我需要。
我就意识到了需要减肥了。
惰性很大。 虽然年轻的时候爱运动. 后来变的傲娇了。 爱在空调房房子。 爱靠不吃饭减肥。慢慢觉得肌肉流失很快。 脂肪堆积的。 到腿上都有。屁股大的坐下凳子都可以占满了。
年轻的时候又胖过一次。 到了机场我的亲妈跟我擦肩而过没认出来。 我爸跟我说他好伤心那么胖。 但年轻胖肉还是紧实的。
老了真的不好看。
开始就小目标。 饭后散步。 从家里走到最近的桥。 这样子。
然后再远一点。
效果可以的。我觉得没继续胖就算胜利了。
然后走啊走啊 走了一年。刚开始跑步喘啊。
一年半后跑步慢慢的不喘气了。 慢慢跑步。 跑个五公里十公里。
Anyway 三年下来的。
忌口的身材比较完美。对我来说可以天天顿顿吃草。 我是可以坚持的。一年两年。一天一顿饭都可以。
后来孩子太瘦了。 我感觉被我影响到了。
最近现在陪着孩子吃一吃。 跑步。但
觉得你好有毅力
能做到天天吃草的人不多，每天别说只吃一顿，就算只吃两顿想想也是很难受，虽然认识不少人不吃早饭～不过如人饮水最重要的还是自己舒服，美妞棒棒哒
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觉得你好有毅力能做到天天吃草的人不多，每天别说只吃一顿，就算只吃两顿想想也是很难受，虽然认识不少人不吃早饭～不过如人饮水最重要的还是自己舒服，美妞棒棒哒
其实
就是。。你觉得难的事情。。。别人不一定觉得难。。
吃草。不吃草。瘦或者胖。都是自己的选择。没啥挑战。
吃草。不吃草。瘦或者胖。都是自己的选择。没啥挑战。
正解饮食真的要注意 最近一次从18年的73.6kg回到99kg 就是因为：
1）队友喂食
2）1个半月月嫂的月子餐
3）Covid之后WFM的饮食堕落
4）3年左右的累计
5）确实比较喜欢吃宵夜
但觉得身高有极大优势。
185+ 妥妥的 舒适感觉。
其实就是。。你觉得难的事情。。。别人不一定觉得难。。
吃草。不吃草。瘦或者胖。都是自己的选择。没啥挑战。
哈哈确实，我是拿自己在衡量
天天吃草难上天～～～(￣▽￣)
不过每天一顿对身体未必是好事，总之不要太委屈自己就行
不过每天一顿对身体未必是好事，总之不要太委屈自己就行
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是的。这种是比较常见的情况。如我在隔壁帖子里提到，对于体脂超标又久不运动的朋友，有氧运动 + 饮食调整的方式，在前几个月都会有不错的效果。
这种方式通常 6 - 8 周后就会遇到瓶颈。
如果摄入热量减少太多，身体会迅速做出调整，因为肌肉消耗能量比脂肪多很多，所以身体会通过流失掉肌肉来降低基础消耗，以减少（潜在的）饿死概率。
这个过程虽然伴随着体重的迅速减轻，但减轻的体重很多比例来自于肌肉。体脂率并没有降低多少。
这时如果减少运动并恢复热量摄取，更低的基础消耗会带来更大的热量盈余，体重和体脂也会很快的反弹。
如果进一步少吃，并继续增加有氧运动量，体重进一步降低的过程也会（或许以更缓和的速度）继续，伴随着肌肉进一步流失，可能的结果就是 skinny fat —— 人不胖，肌肉也很少。一口也不敢多吃，一不也不敢少走。那关节就有很高的受伤风险。
绝对体重只是一个指标，更健康持久的目标是降低体脂率（而不是绝对体重）。相对高的肌肉比例会带来更高的基础代谢，带来高通量（吃的多，消耗的也多）的更持久也更健康的体重，体脂维持效果。
那怎么样才能减体脂率呢？
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是的。这种是比较常见的情况。如我在隔壁帖子里提到，对于体脂超标又久不运动的朋友，有氧运动 + 饮食调整的方式，在前几个月都会有不错的效果。
这种方式通常 6 - 8 周后就会遇到瓶颈。
如果摄入热量减少太多，身体会迅速做出调整，因为肌肉消耗能量比脂肪多很多，所以身体会通过流失掉肌肉来降低基础消耗，以减少（潜在的）饿死概率。
这个过程虽然伴随着体重的迅速减轻，但减轻的体重很多比例来自于肌肉。体脂率并没有降低多少。
这时如果减少运动并恢复热量摄取，更低的基础消耗会带来更大的热量盈余，体重和体脂也会很快的反弹。
如果进一步少吃，并继续增加有氧运动量，体重进一步降低的过程也会（或许以更缓和的速度）继续，伴随着肌肉进一步流失，可能的结果就是 skinny fat —— 人不胖，肌肉也很少。一口也不敢多吃，一不也不敢少走。那关节就有很高的受伤风险。
绝对体重只是一个指标，更健康持久的目标是降低体脂率（而不是绝对体重）。相对高的肌肉比例会带来更高的基础代谢，带来高通量（吃的多，消耗的也多）的更持久也更健康的体重，体脂维持效果。
我体脂蛮低的。最肥的时候也是。
感觉人们说的KETO 有点意思的。
我一直对于淀粉糖。 没兴趣。甜的口味几乎讨厌。
但喜欢肉类。还特别爱酸的味道。曾经和老公倒两杯醋干杯。他也特别爱酸。
也爱辣。麻辣。吃饭放胡椒到析出的程度。
觉得洪金宝就是偶像。 是一个敏捷的胖子。、
后来我看了农业台。瘦肉型猪的养成。可以参考。
我一直对于淀粉糖。 没兴趣。甜的口味几乎讨厌。
但喜欢肉类。还特别爱酸的味道。曾经和老公倒两杯醋干杯。他也特别爱酸。
也爱辣。麻辣。吃饭放胡椒到析出的程度。
觉得洪金宝就是偶像。 是一个敏捷的胖子。、
后来我看了农业台。瘦肉型猪的养成。可以参考。
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