看标题还以为lz身体出了问题。。
所在版块：心情闲聊 发贴时间：2021-10-19 11:23

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靠节食减重是最快也是最容易反弹的，除非lz一辈子可以不怎么吃饭也不怎么吃肉，不然一旦恢复正常饮食，体重很可能慢慢又回来了。。
我队友之前被我投喂到90公斤，花了两三年时间撸铁跑步，工作日几乎每天都去gym，饮食基本还是和以前一样(当然如果追求完美的话还是要控制饮食，不过普通人真没必要委屈自己），现在70多公斤叭，当然体重不重要 体脂才是王道，去年体检我俩体脂都是14%多点，他肌肉量没记错的话接近40kg，整天海吃也完全没有发胖，lz可以借鉴一下:)
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kopi c kosong? － 小菩提 　2021-10-19 12:07 (95 bytes , 8reads )
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看标题还以为lz身体出了问题。。 － 小馋牛 　2021-10-19 11:23 (429 bytes , 12reads )
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是的，有人互相督促会好一点 － typhoonzj 　2021-10-19 10:36 (67 bytes , 8reads )
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来推荐一下你的跑步机 － Seabass 　2021-10-19 12:03 (10 bytes , 12reads )
Brand: I-Running － 永远的根号3 　2021-10-19 16:14 (185 bytes , 10reads )
你这减的太快，身体可能适应不了。 － zhou0152 　2021-10-19 10:01 (96 bytes , 5reads )
正解 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:51 (156 bytes , 8reads )
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身高已经赢了 － 小土 　2021-10-22 21:37 (26 bytes , 6reads )
楼主性别女？ － solo_estoy 　2021-10-19 11:57 (16 bytes , 13reads )
男的 汗 － 永远的根号3 　2021-10-19 16:04 (63 bytes , 8reads )
应该是跟着老婆吃的 － Seabass 　2021-10-19 12:04 (5 bytes , 11reads )
然后楼主会发现 － cqb3172 　2021-10-19 09:31 (159 bytes , 8reads )
每天跑步停后也会反弹吗 － nobug 　2021-10-19 20:07 (24 bytes , 55reads )
如果单纯用有氧运动的方式减脂， － NewOriental 　2021-10-19 20:44 (407 bytes , 11reads )
只要不坚持 － cqb3172 　2021-10-19 20:11 (8 bytes , 7reads )
我两次老本都吃了好久 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:49 (67 bytes , 8reads )
是的。这种是比较常见的情况。 － NewOriental 　2021-10-19 10:50 (870 bytes , 10reads )
我体脂蛮低的。最肥的时候也是。 － 小土 　2021-10-19 14:50 (276 bytes , 11reads )
不喜欢淀粉和糖的确少了很重要的肥起来的因素。 － NewOriental 　2021-10-19 15:47 (310 bytes , 8reads )
你抱着你的肌肉数着分分钱蛮好的。 － 小土 　2021-10-19 17:00 (17 bytes , 12reads )
那怎么样才能减体脂率呢？ － 笨笨2014 　2021-10-19 14:07 (0 bytes , 16reads )
减体脂率无非就是尽量保留（甚至增加）肌肉量，尽量减少肥肉量 － NewOriental 　2021-10-19 15:59 (725 bytes , 13reads )
不知道 － 小土 　2021-10-19 17:04 (10 bytes , 12reads )
呵，你又赢了。 － NewOriental 　2021-10-19 17:38 (0 bytes , 11reads )
你的回复 － 小土 　2021-10-25 20:53 (250 bytes , 8reads )
你自己可以就行了 － 小土 　2021-10-19 16:58 (38 bytes , 11reads )
云云没什么 － 小土 　2021-10-19 16:55 (51 bytes , 10reads )
楼主要厉害 － 阿拉玛 　2021-10-19 09:27 (48 bytes , 8reads )
两次反弹的厉害 也都是吃老本吃了很久 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:48 (200 bytes , 4reads )
2015那次减了42公斤 － solo_estoy 　2021-10-19 10:08 (14 bytes , 9reads )
当初就开玩笑说 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:52 (80 bytes , 6reads )
不吃猪肉是什么原因？ － love962397 　2021-10-19 09:26 (10 bytes , 9reads )
我是一吃就容易胖得类型 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:45 (39 bytes , 5reads )
嗯，我一直以为要拍啥电影有体重要求的才 － Blzrd 　2021-10-19 09:24 (12 bytes , 4reads )
我也不知道是怎么熬过来的 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:44 (73 bytes , 6reads )
中后期瘦了不少可能觉得自己看上去太帅了？ － Blzrd 　2021-10-19 12:33 (14 bytes , 7reads )
头一整个月其实瘦最多 － 永远的根号3 　2021-10-19 16:17 (105 bytes , 9reads )
好强的毅力，要晒几个对比照片就更好了 － 一点不懂 　2021-10-19 09:23 (0 bytes , 4reads )
哈哈哈 就不露脸了 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:43 (61 bytes , 8reads )
OMG － hongmong 　2021-10-19 09:22 (18 bytes , 8reads )
还行其实 － 永远的根号3 　2021-10-19 11:42 (118 bytes , 12reads )
厉害 帅到掉渣 － 留名 　2021-10-19 09:19 (0 bytes , 7reads )