第一周只是练习不断的调动下腹部的肌肉，用我的治疗师的话就是，connects to your brain，任何时候不管什么姿势收紧放松下腹部的肌肉

第二周是在此基础上加动作，我觉得现场教学还是很有必要的，纠正了我很多错误，也做了详细的讲解为什么要做这样的训练

我以前背痛看过公立医院的物理治疗，坚持了两三个月并没有解决问题，所以这次我才觉得效果惊艳