1年健身基础一直在one north 的fitness first 健身。 楼主什么membership可以带人进阿

啊啊啊 我是妹子求带～ 一周锻炼个两回就不错了 lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿

曾经有健身基础后来荒废的飘过... 搭车同求..地点在chervon house的 true fitness

楼主练杠铃练力量这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么 　 我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。 　 本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。 　 你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。 　 　 　 　 (more...)

membership了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。

给楼主说一下，只有周末能用As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE on weekends (at all clubs in Singapore except Paragon) http://www.fitnessfirst.com.sg/membership/benefits/first-club/

可以来找mm去测下体脂么

我在健身房见过的女生以有氧运动，减肥或健美为主。楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话说不加weight的话，bar的重量不会过20kg。你如果还是拎不起的话，可以换小的barbell。一共才10kg的那种。而且女生练深蹲不用负重的，要不然你的大腿肌肉会很结实。去youtube上看看视频，注意下姿势。练这些，姿势非常重要。 最后，还是求带进去游泳啊。时间对我来说，不是问题。嘿嘿。

哇塞,看来你是喜欢身上有线条,有肌肉的，追求力量美的.30节私教的价格应该快赶上两年FF的会员费了。有钱肯花钱健身的妹子哟。 你把我带进去游泳，我帮你辅助练力量怎样？哈哈。