【万能求助】妹子求健身搭子 （CBD）健身已有一段时间，主要已力量为主，由于妹子我孤单一人，很多力量训练练不起来（如杠铃练习），求有一定健身基础的小伙伴，男女不限，互相监督，共同进步，地点在CBD, 100AM 的 fitness first，本人可以随便带人进去健身，所以没有健身卡的小伙伴也不用担心。 有兴趣的小伙伴请站内我。嘻嘻 (more...)

passport holder好像超过十个月的membership就可以带人。

楼主练杠铃练力量这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么 　 我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。 　 本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。 　 你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。 　 　 　 　 (more...)

求mmaaoo带转了passport求带啊，就在旁边， 站短

哈哈，杠铃的好处是对于初练者来说比较容易控制平衡。很多人有一个误区是总觉得要挑很重自己都拎不起的weight量才好。其实那些拎自己极限weight量的人都是有一定健身基础和经验的人。他们拎自己极限的weight是练自己的爆发力和力量。刚开始挑一个合适的重量，把动作练对最重要，重量之后可以慢慢加。