我去年那些日子没有喝水这个习惯，只是渴了才喝。几乎每天都要从嘴巴上扯干皮下来，弄的我非常不爽。后来倒是买了一些润唇膏，可是我是很懒的人，基本上没怎么用。

今年学了human physiology的water balance，知道了人每天至少要喝1L水。而且不能渴了才喝，最好regular的喝。又碰巧知道有个日本设计香水的设计师每天喝4L水，80多岁了皮肤还很好。 所以我就开始狂喝水，每天大概喝2L到2.5L。那段时间几乎没有从嘴上扯皮下来的记忆。。。

不幸啊，这个星期我开始上special term了，因为喝水的直接原因就是老是要跑厕所，所以我这几天只喝很少的水，结果就是。。。我嘴巴上又开始起皮了。。。。T_T

效果不要太明显哦。。。

看来即使被人鄙视也要狂喝水了。。。

饮水机里面的水就可以了。因为身体需要很多浓度比较低的水来排出不需要的矿物和一些代谢终产物（我怀疑就是很多广告所谓的身体里面的毒素）。如果水的浓度很高，或者喝水不够，你的肾就要很辛苦的提高尿液的浓度。看你喝水够不够的最好办法就是看你尿液的颜色，如果颜色很深，说明不够。我喝2L水的话，一般尿液是没有什么颜色的。

而且，还发现了一个小好处。好像喝水喝很多的时候，流汗也是没有什么味道的。 因为汗的成分和尿是差不多的。根据我学的东西推断。。。如果那些盐和身体不需要的矿物质都被尿液排出了，汗就不用排很多这些waste product了。（这个解释有些牵强，因为里面还有很多其他的mechanism,而且可能是因人而异，不过不妨一试）

我用的Nalgene的那种小瓶子是400ml,一般的矿泉水瓶子大概也是400ml~500ml,你可以到卖水的店子看看瓶子的容积。大概就好了。