菠萝和香蕉还是别吃太多，伤肠胃推荐个食谱，红豆薏米淮山粥 滋养肠胃，还有很好的去水肿效果，具体做法网上有，自己搜吧 btw，薏米要买比较大颗粒的那种“中国薏米” 看你的描述，我觉得你是身体底子不足，建议不要盲目节食什么的，多吃些温补的食物，把身体整体的状态调养上去，再考虑减肥的事情 尤其新加坡湿气很重，虽然天热，平时却经常吹空调，冷得很，对女生都没好处的 建议如果有比较可靠的中医可以去看看，调理一下