你可以尝试广告打得很厉害的那个Avalon芦荟胶囊watsons有卖的。俺吃了一个礼拜了。。
俺的情况跟你类似，天天蜂蜜水麦片粥下去也便便不出，吃了那个两三天之后开始，基本能保证每天便便一次。。就是便便貌似比较水（但是感觉不像拉肚子，因为便便还能成块），便便之前肚子会有些疼。暂时还没发现有什么其它副作用，打算继续吃满一个月看看。。
你有没有试过菜粉，或者纯粹的fibre supplement？
我们平时吃蔬菜水果，我听说，光靠吃是吃不了那么多纤维素的（再说每天还要吃很多其他的东西嘛）。菜粉是各种蔬菜干燥处理后的；当然GNC也有纯粹的fibre supplement, 是psyllium husk，但相比之下菜粉的营养上要好一点。我觉得，这个比较天然；换句话说，就是物理变化。。。
当然，便便问题有很多原因，你有没有看过中医？或许是体内燥热？
当然，便便问题有很多原因，你有没有看过中医？或许是体内燥热？
大音希聲，大象無形。
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