这很正常失眠很正常，努力调整，习惯了就好了，

我第一想到的是枕头不适合。。我个人觉得这边的枕头多半太高，也不能很好地支撑颈部，睡起来满不舒服的。。mm可以试试看不用枕头，用一卷厚毛巾垫脖子下面睡几天，看看是不是有改善。瑜伽每周一次好像不太够。。 sihong mm说的中医也有效，我也经常去推拿，拔罐，完了第二天起来都好舒服。。 偏头疼可以试试用手指尖敲头皮，每天睡前敲300下，促进血液循环的，我妈说效果好。。

早睡早起~~我每天大概九点钟就会睡觉，晚饭跟水果们还在肚子里面饱饱滴，所以很困很容易就睡着啦~有时周末去逛街回来晚了11点睡觉反而会花点时间才能睡着 =）

肩颈长期有问题的话去看看中医吧。偶前段时间肩膀疼，去看房东给我推荐的中医，upper paya lebar路上的谢存灼中医诊所。去了2次，针灸+拔罐就好了。医生说问题是气结，思则气结，想得太多了。。哈哈。。 睡眠不深的话，睡前喝牛奶、或者少许红酒都有作用。用热水泡脚是个比较好的方式啦，会促进睡眠。 有镇定作用的香氛也不错，偶以前推荐过body shop喷在枕头上的，个人觉得不错，也背回家给我老妈用过。 偶说得好没有条理啊。。