知道一些些~True Yoga和True fitness现在是一家了~在新加坡很多个地方都有分店 基本上这种都是有class的，每个时间段有好几个不同的class, 有各种各样的yoga, 可以online check schedule: http://www.trueyoga.com.sg/classes.htm 右边那一条 这个是raflles place那家这个星期的schedule: http://www.trueyoga.com.sg/YogaBooking/Schedule/RP%20Class%20Schedule%20this%20week.pdf true fitness也有一些瑜伽课程，schedule 这里看：http://www.truefitness.com.sg/ （最下面） true yoga的话基本上你随时进去都会有class在开 （true fitness yoga课程比较少一些），每个class都有老师带，不过最好是踩点进去，因为一旦开始几分钟就不会让人进去那个class了，会影响到其他做yoga的学生。 不需要自己带垫子，里面都有。 做完可以冲凉，如果是下了班那会去，冲凉会比较挤，需要排队 每间冲凉房有shampoo和shower gel，不过大部分女生还是会自己带。。 有几家稍微老一点的要自己带锁锁柜子~

true yoga和true fitness虽然合并同一家了，但是true yoga感觉更专业于yoga，需要提前网上预约课程，课表每个月更新网上查的到，瑜伽和各类舞蹈课程更多些，而且基本一天到晚各时段都安排有课 true fitness每季课表网上也会更新，通常工作日晚上课比较多，大部分都是有氧运动的，瑜伽虽然相对不是重点但也不错，这个只要每天去的时候前台登记上什么课就好，不过热门的课通常要略早一点去，人多就没有号了。相比较这个更偏重于健身房，外面还有器械 两家都有老师，都有提供垫子。 更衣间设备都挺齐全的，储物箱冲凉房桑拿房洗发沐浴液也都有，乳液发蜡棉棒化妆棉也有提供

话说，俺原来腰疼的不行~腰疼其实也有分的。 几年前曾经因为搬重物腰疼过，当时一边脚尖也有点麻，害怕的不行~还以为是椎间盘突出。后来看了物理治疗师（专门看spine的），才知道椎间盘没事，是肌肉跟筋的问题。虚惊啊虚惊！在物理治疗师的指导下，情况好了很多。 后来因为生孩子加无痛分娩，腰酸疼的不行，坐也不是站也不是。也在true yoga那里做过瑜伽，有一些帮助（特别是他们的yin yoga，那个筋拉的呀~~~ -_-!）。不过最后还是物理治疗师帮我看好的，本人觉着见效快~ 啰啰嗦嗦了这么多，主要是觉得应该找专业人士对症下药。他们会告诉你应该具体练哪里的肌肉群，算是有地方是吧。 不过做运动也是要的~身体健壮才是王道！虽然本人不怎么爱运动的说~

mm可以试着打给他们店里表示你很有意愿尝试，可不可以给个one or two week pass试一下 前几天收到true yoga非要给我个2 week pass，只是想到要专门跑去做瑜伽实在不能每天抽出时间，就推脱了