这楼越盖越高,也来凑个热闹,说说我最有效的方法说到体重减肥,真的是不得不承认年纪不饶人啊,小时候咋吃不胖的体质还是抵不住新陈代谢的降低啊(无奈无奈啊)
开始认真控制饮食减肥大概就是25岁之后,我个人是认为运动不是减肥的有效方法,那只是帮助提高代谢不代表减重,如果吃的一样多或者更多,再运动也是抵不住嘴巴的吸收的,当然为了身体健康云云,适合自己的运动还是需要的,比如散步,哈哈
要想瘦就要管住嘴!我个人感觉最无敌的两个食谱,真是百试百有效,每当阶段性的大吃大喝体重上升之后(我的警戒范围是2-3kg,2.5kg就是橙色警报了),我就会彩用“个人私藏减肥食谱”,基本一周就可以降到上升前的体重,当然一定要严格执行
减肥食谱一:
一周七天,早饭:白水或者加勺蜂蜜,一个拳头大小的西红柿,生吃;午饭:一颗白水煮蛋,或者大概大小的白水煮鱼肉;晚饭:一根黄瓜生吃;临睡:一杯脱脂牛奶或者无脂酸奶。就这样,每天如此,大概第4天就很明显了。如果刚开始不习惯,下午饿的时候可以加个苹果。每天保证8杯水,白水白水,任何无糖鲜榨果汁都不要借口当水喝。。。
减肥食谱二:
是台湾营养医生开的,网上流传许久,吃的比上面那个多,只是太麻烦了
day1
早:无糖咖啡/茶,一片 (more...)
GI....这个里面不少新内容啊,学习了;P