我觉得不要太把每天都要上厕所当成一个任务啦。。。平时多喝点酸奶，吃点高纤维的东西。睡前揉揉肚子都有帮助。还有就是最好能养成定时上厕所的习惯，比如每天早晨一上班就去这样，因为早晨肠胃蠕动比较快。